요추 척추 수술 후 핵심 강화 운동

등 수술은 감정에 악영향을 줄 수 있습니다. 휴식에 지쳐 활동적으로 활동하고 싶다면 척추 융합 후 안전한 핵심 운동을 할 수 있습니다. 또는 몇 달 간의 고통과 회복 후 체육관을 때리는 것에 대해 걱정할 수도 있습니다.

판자는 요추 척추 수술 후 중요한 운동입니다. 크레딧: Zinkevych / iStock / GettyImages

그러나 당신은 느낌, 당신은 혼자가 아니라는 것을 알아야합니다. National Neurological Disorders and Stroke에 따르면 성인의 80 %가 일생 동안 허리 통증을 경험합니다. 또한, 성인 3 명 중 1 명 이상이 지난 3 개월 동안이 고통을 겪었습니다. 이 환자들 모두가 통증을 치료하기 위해 수술을받는 것은 아니지만 많은 사람들이 수술을받습니다.

경고

의사 나 의사가 안전하다고 판단 할 때까지 운동을 시도하지 마십시오. 준비하기 전에 운동하면 등이 더 손상 될 수 있습니다.

인내심은 수술 후 핵심

수술 유형에 따라 수술 후 최대 6 개월을 기다려야 다시 운동을 시작할 수 있습니다. 그러나 일단 귀하와 귀하의 의료 팀이 아이디어에 익숙해지면 다시 운동으로 돌아갈 수 있습니다. 수술을 최대한 활용하려면 척추 융합 후 안전한 복부 운동으로 등을 강화하십시오.

가장 중요한 것은 운동을 다시 시작할 때 아기 발걸음을 내딛는 것입니다. 척추 측만증으로 척추 융합 후 운동을하거나 부상 후 좋아하는 운동으로 돌아가고 싶을 때는 스스로 페이스를 맞추는 것이 중요합니다. 미국 정형 외과 의사 아카데미와 미국 운동 협의회 모두이 방법으로 천천히 시작하는 것이 좋습니다.

1. 첫 단계: 안정성

운동 선수이거나 수술 전에 거의 운동을하지 않더라도 가벼운 이동성 및 안정성 작업으로 시작하는 것이 중요합니다. 척추 융합 후 몇 가지 기본적이지만 필요한 핵심 운동을 시도하십시오. 무언가가 아프면 천천히 자신의 위치를 벗어나 휴식을 취하십시오. 가능한 많은 반복을하는 것보다 부상을 피하는 것이 더 중요합니다.

이동 1: 발목 펌프