건식 공복은 극단적 인 형태의 공복으로 종종 영적인 이익을 위해 시행됩니다. 건식 공복은 체중 감량에 도움이되지만 신체에 스트레스를주는 경험이기 때문에 권장하지 않습니다. 건식 공복은 장기간 체중 감량 솔루션으로 권장되지 않습니다. 이는 정기적 인식이 요법을 재개 한 후 빠르게 회복 될 수있는 체중 감량으로 이어질 수 있기 때문입니다. (참조 1, 4)
건식 공복이란?
건식 단식은 물을 포함한 모든 음식이나 액체를 금식 전체, 종종 영적 또는 해독상의 이유로 소비하지 않는 곳입니다. (참조 2, 3) "금식: 뛰어난 인간 경험"의 저자 인 Randi Fredricks는 건식 금식을하는 전 세계의 다양한 영적, 종교적 공동체에 대해 자세히 설명합니다. (참고 1) 건식 공복 때문에
체중 감량 및 건식
건식 단식에 참여하면 수분 손실과 저칼로리 섭취로 인해 체중이 줄어 듭니다. 당신이 잃는 무게는 당신의 단식 기간이 길어질수록, 더 큰 수분, 지방 및 근육 손실이 단식할수록 더 빠릅니다. (Ref 1, 2, 3) 그러나 벤 킴 박사에 따르면, 물이 빠르면 대부분의 사람들은 하루에 평균 1 파운드의 물을 잃게됩니다. 단식이 시작될 때 때로는 체중 감량으로 인해 단식이 시작될 때 하루 최대 2 ~ 3 파운드의 손실이있을 수 있습니다. 그러나 체중 감량은 초기 단계 이후 하루 반 파운드로 떨어집니다. 물 소비가 없으므로 건조가 빠르면 손실이 훨씬 커집니다. (참고 5)
소화 과정의 변화
단식 과정에서 신체는 여러 단계로 진행됩니다. 금식 전에 최종 식사에서 영양을 다 사용한 후에는 점차 근육에 저장된 글리코겐으로 변한 다음 신체에 저장된 지방산으로 변합니다. (참고 4) 빨리 금식할수록 신체는 케토시스 상태에 더 오래 머무르며, 보통 2 ~ 3 일에 지방이 체내 에너지 요구의 주요 연료 공급원이됩니다. (참조 4, 5)
건식 안전
미국 암 협회 (American Cancer Society)에 따르면, 건식 공복은 전반적인 건강 상태뿐만 아니라 열이나 심한 운동과 같은 외부 스트레스 요인에 노출되는 경우 몇 시간 안에 치명적일 수 있습니다. (참고 2) 물은 신체 무게의 대부분을 차지하고 모든 장기 기능에 필요하기 때문에 장기간 물을 섭취하지 않으면 탈수로 이어질 수 있으며, 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. (참조 6)이 때문에 명시적인 의학적 동의와 모니터링없이 건식 금식을해서는 안된다. (참조 1, 2, 3)
