많은 다이어트 전문가들은 적포도주 소비가 심혈관 위험과 체중 감소와 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 일부 증거에 따르면이 혜택은 화이트 와인에도 적용됩니다. 소량의 화이트 와인을 마시면 여분의 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 와인 소비의 다른 효과는 이러한 체중 감량 혜택을 무효화 할 수 있습니다. 알코올 섭취가 안전하지 않을 수 있으므로 건강상의 이유로 와인을 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
체중 감량 효과
와인에는 epicatechin, quercitin 및 레스베라트롤이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 이 화합물들은 콜레스테롤과 질병을 유발하는 자유 라디칼의 수준을 낮 춥니 다. 와인의 유익한 산화 방지제는 여성의 체중 감소와 허리 둘레를 작게 할 수 있습니다. 하루에 한두 잔의 화이트 와인이이 건강상의 이점을 제공하기에 적절한 양입니다.
칼로리
화이트 와인의 산화 방지제는 체중 감량과 관련이 있지만 와인에는 상대적으로 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 화이트 와인 5 온스에는 121 칼로리가 들어 있습니다. 하루에 두 잔의 와인을 마시면 매주 식단에 약 1, 700 칼로리가 추가됩니다. 음식 섭취를 제한하거나 더 자주 운동하지 않으면 와인의 추가 칼로리로 인해 한 달에 2 파운드가 증가합니다. National Heart, Lung and Blood Institute는 3, 500 칼로리가 1 파운드와 같으므로 하루에 2 주간 2 잔의 와인 만 몸무게를 시작합니다.
식욕
화이트 와인을 마시면 억제가 낮아져 평소보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 과식하지 않도록 식사 할 때마다 음식 섭취량을주의 깊게 모니터링하십시오. 식사와 함께 화이트 와인을 마시면 몸이 꽉 차있을 때 몸에 충분한 시간을주기 위해 천천히 먹는다.
고려 사항
백포도주가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만 환경 적 요인도 중요한 역할을합니다. 가벼운 양에서 적당량의 와인을 마시는 사람들은 사회 경제적 지위가 높은 경향이 있습니다. 건강 관리, 보다 건강한 식단 선택 또는 전반적인 건강에 대한 접근성이 향상되면 와인 소비와 관련된 체중 감량을 유발할 수 있습니다.
경고
보통 음주는 USDA에 의해 여성의 경우 매일 1 잔, 남성의 경우 2 잔 이하로 정의됩니다. 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소 (National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism)에 따르면, 그 이상을 마시면 심장병과 유방암 위험이 높아질 수 있습니다. 하루에 한 번 마시면 여성의 유방암 위험이 10 % 증가하고 그 후에는 또 한 번 마시면 10 % 씩 증가합니다.
