생균제는 인간 장내 식물에 존재하는 것과 유사한 살아있는 미생물입니다. "보완"또는 "친절한"박테리아라고도하는 프로바이오틱스는 국립 보완 및 대체 의학 센터에 따르면 설사, 과민성 장 증후군과 같은 특정 건강 상태의 증상을 치료하고 완화하고 방광암을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스가 유익한 것으로 보이지만 추가 연구가 필요합니다. 그러므로 반드시 프로바이오틱스를 선택하거나 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
1 단계
Lactobacillus rhamnosus GG 균주가 포함 된 프로 바이오 틱 식품 또는 보충제를 선택하십시오. "임상 위장병 학 저널"(Journal of Clinical Gastroenterology)에 발표 된 2008 년 7 월 연구에 따르면 LGG는 영유아의 아토피 습진 및 우유 알레르기와 관련된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 유산균이 소화를 촉진하지만이 특정 계통은 추가적인 이점을 제공합니다.
2 단계
미주리 과학 기술 대학에 따르면 Streptococcus thermophilus는 유당 불내증과 설사로 인한 장애를 완화시킬 수 있으므로 프로바이오틱스를 찾으십시오. 특정 연쇄상 구균이 병원성이지만, 이 특정 균주는 규칙 성과 소화를 촉진 할 수 있습니다.
3 단계
비피도 박테리아 프로 바이오 틱 보충제를 단독으로 사용하거나 다른 친절한 박테리아와 함께 사용하십시오. 일반적으로, 비피도 박테리아는 주류 요구르트 및 요구르트 음료에 존재한다. 이 미생물은 장에서 자연적으로 발생하며 장 내막 감염, 영아 및 여행자의 설사, 궤양 성 대장염을 예방하고 궤양 유발 병원체의 부작용을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. 항생제 과정에 따라이 생균제를 사용해야합니다.
4 단계
Saccharomyces boulardii가 포함 된 프로 바이오 틱 보충제를 선택하십시오. MedlinePlus에 따르면 사카로 마이 세스는 항생제 관련 설사, 유아 설사, 여행자 설사 예방 및 클로스 트리 디움 디피 실레 (Clostridium difficile)로 인한 장 질환 예방에 특히 도움이 될 수 있습니다. 이 곰팡이는 열매와 망고 스틴 과일에 자연적으로 존재합니다.
5 단계
우유 기반 발효 식품을 피하려면 유제품 대체품을 섭취하십시오. 비피도 박테리아, 연쇄상 구균 thermophilus 및 lactobacilli의 원천으로 생균 성 간장 요구르트와 우유를 구입하십시오.
팁
발효유 제품이 보충제보다 효과적이라는 증거가 충분하지 않습니다. 많은 경우에, 보충제는 섭취하기가 더 쉽고 다른 음식, 허브 또는 보충제와의 상호 작용이 없기 때문에 더 넓은 범위의 사람들에게 도달 할 수 있습니다. 대안 적으로, 발효유 제품은 보충제보다 더 효과적으로 소화 될 수 있습니다.
프로바이오틱스의 소스로 요구르트를 선택하는 경우, 일반 무 지방 또는 저지방 품종을 선택하십시오. 맛이 좋은 요구르트, 특히 과일을 함유 한 요구르트는 보통 설탕 함량이 높으며 이는 소화 과정에 해 롭습니다.
경고
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 단장 증후군이나 면역 체계가 억제 된 경우 감염을 일으킬 수 있으므로 프로바이오틱스를 복용하지 마십시오.
