미국의 차 협회 (Tea Association of the USA, Inc.)에 따르면 물을 제외하고는 세계에서 더 많은 사람들이 다른 음료보다 차를 소비한다고한다. 이 카페인은 더 많은 경고를 느끼거나 에너지를 증가시키는 등 많은 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 차를 너무 자주 또는 대량으로 섭취하면 카페인에 중독 될 위험이 있습니다. 차에 들어있는 카페인이 건강에 미치는 영향에 대해 걱정이되면 의사와 상담하십시오.
차에 카페인
차 한 잔에 들어있는 카페인의 양은 몇 가지 요인에 따라 다르지만 평균 8 온스입니다. 컵에는 카페인 40 ~ 120mg이 들어 있습니다. 흰색, 우롱 차 및 녹차에는 홍차보다 적은 카페인이 함유되어있을 수 있습니다. 차에서 발견되는 카페인의 양은 커피, 에너지 음료 또는 카페인 알약보다 적지 만 차는 대부분의 음료수보다 약간 더 많은 카페인을 함유합니다. 카페인 중독의 위험은 소다보다는 차보다 약간 높지만 커피보다는 약간 낮을 수 있습니다.
카페인 중독
많은 사람들은 카페인이 약물을 처음 섭취하기 시작할 때 가장 강한 카페인 효과를 느낍니다. 카페인의 일반적인 효과에는 경보 또는 에너지 증가, 신경질 및 수면 장애가 포함됩니다. 카페인에 신체적으로 의존하게되면 카페인의 영향이 현저하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 당신의 몸은 당신의 몸에 카페인이 존재하도록 조정되어 있기 때문입니다. 경험했던 효과를 얻으려면 더 많은 약이 필요합니다. 카페인에 대한 이러한 내성 증가는 카페인 중독의 가장 큰 징후입니다.
철수
예방
카페인에 신체적으로 의존하지 않도록하려면 섭취하는 카페인의 양을 제한하십시오. 차 한 잔을 줄이거 나 차 물의 온도를 낮추면 차 한 잔에 티백 한 개를 사용하여 차의 카페인 양을 줄일 수 있습니다. 홍차에서 녹색, 흰색, 우롱 차 또는 허브 차로 전환하면 전반적인 카페인 소비를 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이있는 음료를 가능한 한 카페인이없는 또는 카페인이없는 옵션으로 교체하고 카페인이 많은 음료를 정기적으로 섭취하지 마십시오. 카페인 금단 증상을 예방하려면 카페인 섭취를 갑자기 멈추지 말고 천천히 줄이십시오.
