제품의 총 탄수화물 수에는 설탕과 섬유질이 모두 포함됩니다. 일반적으로 설탕 섭취량을 줄이려는 경우 설탕의 탄수화물 섭취량을 알면 필요한 방식을 추적하고 식습관을 조정할 수 있습니다. 제품의 영양 레이블에는 답을 얻기 위해 간단한 수학을 수행하는 데 필요한 숫자가 포함되어 있습니다.
1 단계
영양 표를 읽고 총 탄수화물과 설탕의 라인을 찾으십시오. 총 탄수화물은 퍼센트와 그램으로 표시됩니다. 이를 위해 그램 단위의 숫자를 사용하십시오. 예를 들어, 라벨에는 총 탄수화물 28g과 그 아래에 "Sugars"라고 표시된 줄에 6g의 설탕이 표시되어 있습니다.
2 단계
총 그램 수에서 총 그램 수를 그램 수로 나눕니다. 이 샘플 레이블의 경우 6을 28로 나누면 0.214가됩니다.
3 단계
방정식을 선호하는 경우 소수점 두 자리를 오른쪽으로 이동하거나 100을 곱하면 숫자의 백분율 형식을 얻을 수 있습니다. 단계 2의 0.214를 사용하여 총 탄수화물의 21.4 %가 설탕입니다.
팁
모든 설탕은 설탕이 첨가 된 것이 아니라 라벨의 설탕 라인에서 계산됩니다.
