굳은 살은 피부를 보호하기 위해 더 두껍게되는 피부입니다. 이 활동 중에 발생하는 마찰로 인해 달리는 동안 발에 굳은 살이 나타날 수 있습니다. 피부는 다른 피부보다 벗겨지고 건조하며 단단해 보일 수 있습니다. 그러나 몇 가지 변경 사항으로 달리는 동안 굳은 살이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
1 단계
발에 충분한 공간을 제공하는 운동화를 선택하십시오. 신발을 구입할 때는 신발을 흔들어보십시오. 발가락이 흔들리지 않으면 신발을 조금 더 구입하십시오.
2 단계
올바른 양말을 선택하십시오. 폴리 에스터 코튼 혼방 양말이 가장 좋습니다. 이 소재는 일반면 양말보다 수분을 더 잘 줄일 수 있기 때문입니다. 발이 많이 움직이지 않아서 굳은 살을 피할 수 있습니다.
3 단계
운동화가 끼는 위치에주의를 기울이십시오. 운동화를 신발 가게로 가져 가서 직원에게 문지르거나 찌그러지는 부분을 늘려달라고 요청하십시오. 운동 중에 굳은 살이 튀는 것을 막아줍니다.
4 단계
신발이 문지르는 부위와 피부 사이에 장벽을 두어 굳은 살을 일시적으로 피하십시오. 신발이 발에 문지르는 런닝 슈즈 안에 붕대를 놓아서이를 달성하십시오. 신발에 딱딱한 부분 사이에 양고기 피부를 넣을 수도 있습니다.
5 단계
해머 토와 같은 발 문제가있는 경우 달리기 세션 중에 신발 삽입물 사용에 대해 의사와 상담하십시오. 발톱과 마찬가지로 발가락이 말려있는 모습입니다. 이러한 발 기형으로 인해 굳은 살이 발생할 위험이 높아집니다. 의사는 운동 세션 중에 굳은 살을 예방하기 위해 특수 신발 삽입물을 처방 할 수 있습니다. 이 인서트는 일반적인 운동화 내부로 미끄러 져 들어갑니다.
필요한 것
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폴리 에스테르-면 혼방 양말
어린 양의 피부
슈 인서트
팁
일주일에 몇 번 따뜻한 물에 발을 담그십시오. 이렇게하면 굳은 살이 형성되기 시작하는 영역이 부드럽게됩니다. 발을 적신 후 경석을 사용하여 두껍기 시작하고 피부를 형성하기 시작하는 피부를 줄이십시오.
