테스토스테론은 주요 안드로겐 또는 남성 성 호르몬입니다; 2001 년 "내분비학: 통합 접근법"기사에 따르면, 순환 테스토스테론의 95 %가 고환에 의해 생산됩니다. 테스토스테론은 암컷에서도 발견되지만 농도는 훨씬 낮습니다. MIMS USA에 따르면, 테스토스테론은 근육의 에너지 저장에 사용되는 화합물 인 크레아틴의 배설을 감소시킵니다.
테스토스테론의 생산과 규제
테스토스테론의 생성은 뇌에서 발견되는 뇌하수체와 시상 하부에 의해 조절됩니다. 시상 하부는 뇌하수체를 조절하며, 이로 인해 고환 활동이 조절됩니다. 시상 하부 또는 뇌하수체의 활동이 없거나 활동을 줄이면 테스토스테론 생산이 감소합니다. 테스토스테론은 또한 더 강력한 안드로겐 인 DHT와 여성에서 대량으로 발견되는 호르몬 인 에스 트리 올로 전환됩니다. 테스토스테론은 목소리 심화, 근육량 증가, 얼굴, 겨드랑이 및 음모 부위의 모발 성장 증가와 같은 남성 성으로 인한 가시적 인 특성을 담당합니다.
크레아틴의 장점
크레아틴은 근육에서 자연적으로 발생하며 근육에 에너지를 저장하는 데 매우 효과적인 매체입니다. 크레아틴은 운동 선수와 전문 보디 빌더가 신체 능력과 성능을 향상시키기 위해 사용하는 인기있는 보충제입니다. 2008 "National Academies"기사에 따르면 크레아틴 보충은 단기간 고강도 운동에 유리합니다. 그러나 지구력 훈련 또는 에어로빅 운동의 성능을 향상시키기 위해 크레아틴을 사용하는 것과 관련된 이점은 없습니다. "National Academies"기사에 따르면, 단기간 고강도 훈련을 위해 크레아틴을 사용하면 근육 강도가 5-15 % 증가하고 근육 질량이 2-5 파운드 증가했습니다. 테스토스테론은 크레아틴의 배설을 늦추기 때문에 혈액 내 테스토스테론 농도를 높이면 크레아틴 보충과 관련된 이점을 향상시킬 수 있습니다.
테스토스테론 보충
남성의 경우 테스토스테론은 젊음과 활력과 관련이 있습니다. 나이가 들면 테스토스테론 수치가 급격히 낮아져 노화와 관련된 다양한 신체 증상이 나타납니다. 테스토스테론이 적은 사람들의 테스토스테론 보충에는 많은 근육 혜택, 체지방 감소, 기분 개선, 힘 증가, 에너지 증가, 탈모 중단 및 성욕 개선이 포함됩니다. 테스토스테론은 정상적인 정자 생산에도 필요합니다. 테스토스테론 보충으로 정자 생산이 향상됩니다. 테스토스테론을 보충하는 가장 효과적인 방법은 주사를 통한 것이며, 크림과 패치를 포함한 다른 방법도 가능하지만 덜 효과적입니다. 테스토스테론의 부적절한 사용은 신체가 자연적으로 테스토스테론을 생산하는 능력을 억제 할 수 있기 때문에 테스토스테론은 의사의 권고에 따라 보충되어야합니다.
크레아틴 보충
크레아틴은 보디 빌더가 육체적 인내력과 힘을 향상시키기 위해 사용하는 가장 인기있는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴은 음료와 혼합 된 분말 형태 또는 캡슐 또는 정제 형태로 섭취 될 수있다. 섭취 및 흡수 후, 크레아틴은 근육에 의해 흡수되어 근육에 에너지 보유량으로 저장된 고 에너지 분자 인 포스 포 크레아틴으로 전환된다. 2009 "Clinical Journal of Sports Medicine"연구에 따르면, 크레아틴 사용으로 테스토스테론이 더 활동적인 디 하이드로 테스토스테론 또는 DHT 로의 전환이 증가합니다. DHT 농도는 7 일 만에 56 % 증가했습니다. DHT는 수컷 대머리 및 전립선 비대증 또는 전립선 비대증의 주요 요인입니다.
