쌀 포장지 또는 Banh Trang 으로도 알려진 쌀 종이는 얇은 종이 모양의 원형 시트입니다. 그것은 소금, 물 및 쌀의 간단한 요리법으로 만들어집니다. 라이스 페이퍼의 칼로리는 상당히 낮습니다.
미지근한 물에 담그는 것만으로 쌀 종이가 약간 che 깃한 반투명하고 향이없는 피부로 변합니다. 그런 다음 태국 춘권을 만들 때 다른 음식을 포장하는 데 사용할 수 있습니다. Sweet Peach Chef는 쌀 종이를 따뜻한 물에 3-4 초 동안 담그는 것이 좋습니다.
이 음식에 대한 설명은 식욕을 돋울 수 없지만 매우 정확합니다. 쌀 종이는 음식이 얻을 수있는만큼 약합니다. 그것은 어떤 음식의 주된 매력이 아니며, 우리의 입으로 배달하기 위해 예쁜 패키지로 포장하는 더 많은 식용 용기입니다.
영양 학자들은 동의합니다: Pointe Nutrition의 Rachel Fine은 쌀 종이가 탄수화물의 중요한 공급원은 아니지만식이 섬유와 같은 중요한 영양소의 빈약 한 공급원이라고 주장합니다. 세인트루이스 호수의 세인트 조셉 병원 (St. Joseph Hospital)의 임상 영양학자인 켄드라 페인 (Kendra Payne)은 쌀에 기초한 제품이 케토 다이어트와 잘 맞지 않는다고 주장합니다.
공인 영양사 인 Ariane Resnick 씨는 각 쌀 지에 6 그램에서 10 그램의 탄수화물이 들어 있다고 지적합니다. 사용되는 쌀 종이 브랜드에 따라 다를 수 있습니다.
라이스 페이퍼 및 체중 감량
라이스 페이퍼가 체중 감량 여정에 미치는 영향은 라이스 페이퍼 사용 방법에 따라 다릅니다. 엄밀히 말하면, 쌀 종이는 일반적인 건강 식품이 아닙니다. 그것은 전분과 매우 적은 양의 단백질을 포함합니다. 섬유질이나 다른 중요한 영양소가 없습니다.
그럼에도 불구하고 쌀 종이 한 상자에 앉아 간식으로 먹는 사람은 거의 없을 것입니다. 이를 고려할 때 쌀 종이 칼로리는 실제로 걱정할 것이 아닙니다. 라이스 페이퍼는 옥수수와 비교할 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 것을 넣는 그릇입니다.
쌀 종이가 당신이 먹을 야채를 많이 포장한다면, 그것은 체중 감량 여행, 쌀 종이 탄수화물에도 불구하고 완벽합니다. 반면에 라이스 페이퍼가 지방이 많은 고기, 튀긴 음식 및 많은 설탕 소스를 감싸면 문제를 악화시키지 않고 해결하지 못합니다.
USDA Food Composition Databases에 따르면, 쌀 종이 3 장에는 90 칼로리, 22 그램의 탄수화물, 10 밀리그램의 칼슘, 0.54 밀리그램의 철 및 143 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다.
라이스 페이퍼와 케토 다이어트
쌀 종이가 케토 다이어트에 포함될 수 있는지의 여부는 케 토의 정의에 달려 있습니다. 라이스 페이퍼 탄수화물이 너무 많지 않기 때문에 특히 야채와 저탄수화물 음식으로 채워진 경우 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
즉, 케토 다이어트의 일환으로 라이스 페이퍼 소비에주의하는 것이 좋습니다. 원래 케토 다이어트는 고지방 함량과 적당한 양의 단백질로 구성됩니다. 무엇을 먹어야하는지 매우 제한적일 수 있습니다. 신체는 올바르게 기능하기 위해 다양한 영양소가 필요하므로 케토 다이어트의 제한이 건강에 해로울 수 있습니다.
체중 감량을 시도하더라도 균형 잡힌 식단을 유지하고 몸에 필요한 모든 영양소를 섭취하십시오. 쌀 종이는 맛있고 건강에 좋은 음식을 포장하여 재미 있고 매력적인 방법으로 균형 잡힌 식단을 얻는 데 도움이됩니다.
