체중 감량을위한 유행성 다이어트와 최신 유행 음식 조합이왔다 갔다하더라도 어떻게 든 여분의 파운드는 일정하게 유지됩니다. 파인애플과 같은 과일은 건강에 좋은 간식을 선택하며 오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 적기 때문에 오랫동안 다이어트 전문가의 친구로 여겨져 왔습니다.
마법의 파인애플 주스와 오이 정화는 없지만 건강한 음식과 활동적인 라이프 스타일 에이 음식을 포함하여 체중 감량 노력을 확실히 지원할 수 있습니다. 야채와 과일은 저칼로리 식품으로 과도한 칼로리없이 식단에 대량 첨가합니다.
오이로 칼로리 절약
오이는 주로 물로 만들어집니다. 그들은 미량 영양소가 거의 없으며 대부분 껍질에 집중되어 있습니다. 하버드 건강 출판에 따르면, 밀도가 낮고 물이 많은 음식은 우리를 더 오래 느끼게합니다. 굶주림은 성공적인 체중 감량을위한 가장 큰 도전 중 하나이므로 오이를 간식으로 먹으면 칼로리가 줄어드는 것을 방지 할 수 있습니다.
USDA에 따르면 얇게 썬 오이 1 컵은 칼로리가 14.3에 불과하기 때문에 칼로리가 낮은 간식이나 반찬이 될 수 있습니다.
파인애플 정보 얻기
파인애플에는 비타민 A와 칼륨은 물론 소화를 돕는 파파인이라는 효소가 들어 있습니다. 또한 강력한 산화 방지제로 알려진 비타민 C가 풍부합니다. 산화 방지제는 일부 암과 관련된 자유 라디칼뿐만 아니라 정상적인 노화의 유쾌하지 않은 부작용과 싸우기 위해 필요합니다.
USDA에 따르면 8 온스의 파인애플 주스에는 120 칼로리, 30 그램의 탄수화물 및 29 그램의 설탕이 들어 있습니다. 천연 설탕이지만 파인애플 주스의 설탕 함량이 높으면 다이어트 계획에 포함시킬 때 부분 제어가 필요합니다. 입방체 과일 1 컵에 82.5 칼로리와 16.3 그램의 설탕을 곁들인 파인애플 과일 전체를 섭취하는 것이 더 건강한 선택 일 수 있습니다.
효과적으로 체중 감량
질병 통제 및 예방 센터에 따르면 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 시간이 지남에 따라 천천히하는 것입니다. 일주일에 1-2 파운드의 손실이 목표로 권장되는 속도입니다. 천천히 체중을 줄이면 심장에 부담을 줄뿐만 아니라 피부를 조정할 시간을줍니다. 오이를 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이되며, 이는 부드러운 피부에 필수적입니다.
파인애플 주스의 A 및 C 비타민은 Harvard Health Publishing의 설명에 따라 피부 건강을 지원합니다.
찬반 양론
오이와 파인애플 주스는 건강한 체중 감량 계획을위한 현명한 선택이 될 수 있지만, 음식이나 두 가지 음식의 조합은 완전한 영양을 제공하지 않습니다. 안전하고 효과적인 체중 감량은 부분 조절, 운동 및 장기적인 생활 습관 변화를 통해서만 달성 할 수 있습니다.
오이와 파인애플 주스를 칩과 청량 음료 대신 건강한 식단에 추가하는 것이 체중 감량 목표를 향한 좋은 단계입니다. 오이는 영양을 많이 제공하지 않으며 파인애플 주스에는 컵 당 약 29 그램의 설탕이 들어 있으므로 저지방 단백질, 필수 지방산 및 통 곡물뿐만 아니라 다른 과일 및 채소와 균형을 유지하십시오.
