KidsHealth에 따르면 자녀의 음식 선호도는 초기에 정해져 있습니다. 다양한 건강 식품을 제공 할 때, 성인이되어 자라면서 영양분이 풍부한 음식을 선호하도록 도와 줄 수 있습니다. 사실, 올바른 식습관에 대해 유아에게 가르치면 평생 아동 비만과 체중 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.
낙농
아기는 하루에 2-3 번의 유제품을 섭취해야하므로 BabyCenter를 권장합니다. 1 인분은 우유 1 컵 또는 요거트 1/2 컵과 같습니다. 치즈와 코티지 치즈도 유제품 공급원입니다. 그녀가 두 살이 될 때까지 우유가 필요합니다. 지방과 칼로리는 그녀의 두뇌 발달과 성장에 중요합니다. 영양소 함량이 좋은 콩 우유 나 아몬드 우유와 같은 식물성 우유 사용에 대해 소아과 의사와 상담 할 수 있습니다. 낮에는 우유를 너무 많이주지 마십시오. 다른 음식을 먹기에는 너무 꽉 차게 될 수 있습니다.
곡물과 단백질
당신의 유아는 하루 4-6 번 통 곡물을 섭취해야합니다. 곡물 1 회 분량은 파스타 1/4 컵 또는 빵 1/2 조각과 같습니다. 오트밀, 쌀 및 보리 시리얼도 곡물의 원천입니다. 그는 또한 하루에 두 번 단백질을 섭취해야합니다. 1 인분은 고기 2 tbs 또는 땅콩 버터 1 tbs와 같습니다. 가금류, 계란 및 뼈없는 생선도 단백질 공급원입니다. 기울어 진 느낌이 든다면 고기를 작은 조각이나 모양으로자를 수 있으며, 이는 까다로운 먹는 사람이 자신이주는 음식을 먹도록 권유 할 수 있습니다.
과일과 야채
매일 과일과 채소를 1 / 4 ~ 1 / 2 컵씩 아이에게 주도록하십시오. 복숭아, 배, 사과 소스, 당근, 완두콩 및 고구마 외에도 이제 브로콜리, 콜리 플라워 및 오렌지 및 자몽과 같은 감귤류를 섭취 할 수 있습니다. 야채는 요리하기 쉽도록 요리하고 자르고 질식 된 과일이 부드러워 질 때까지 담가 두십시오. 예를 들어, 브로콜리 요리를위한 딥으로 요구르트를 제공 할 수 있습니다. 그러면 유아가 야채를 먹으면서 식사의 영양소 함량을 높일 수 있습니다.
식습관
18 개월 쯤되었을 때, 당신의 유아의 자기 먹이기 기술이 향상되었고 그는 스스로 숟가락을 사용할 수도 있습니다. KidsHealth에 따르면, 이 나이에 식사를 건너 뛰는 것이 일반적입니다. 건강한 식사와 간식을 정기적으로 유지하십시오. 그의식이 요법과 영양에 대해 걱정이되면 소아과 의사와상의하십시오.
