가장 건강한 곡물은 통 곡물, 설탕이 적거나 없거나, 포화 지방이나 트랜스 지방이없고, 칼로리가 적고, 콜레스테롤이없고, 나트륨이 적으며 섬유질이 풍부합니다. 잡는 것은 시리얼이 여전히 맛 있어야한다는 것이다. 그렇지 않으면, 토스터 페이스트리를 잡기 위해 단순히 옆으로 밀어 넣으면 전혀 도움이되지 않습니다. 건강한 시리얼은 건강과 맛의 균형을 제공해야합니다. Post Grape-Nuts는 바삭 바삭하고 구운 시리얼로 권장 일일 섬유 가치의 28 %를 제공합니다.
서빙 크기와 다양성
Post Grape-Nuts 1 회 분량은 ½ 컵 또는 58g, 패키지 당 약 12 회 분량이며 Post Grape-Nuts Flakes 1 회 분량은 29g ¾ 컵입니다. Post Grape-Nuts는 플레이크 종류보다 훨씬 밀도가 높으며 서빙 크기와 무게의 차이를 설명합니다.
칼로리, 지방, 콜레스테롤, 나트륨 및 칼륨
Post Grape-Nuts의 1 인분에는 200 칼로리 및 총 지방 함량 1g, 콜레스테롤 없음, 290mg의 나트륨 및 230mg의 칼륨이 있습니다. Grape-Nuts Flakes 1 회 분량에는 지방에서 10 칼로리, 총 지방 1g, 콜레스테롤 없음, 나트륨 125mg 및 칼륨 100mg으로 110 칼로리가 있습니다.
탄수화물과 단백질
Grape-Nuts의 단일 서빙에는식이 섬유 7g, 설탕 5g, 기타 탄수화물 36g 및 단백질 6g과 함께 48g의 탄수화물이 있습니다. Grape Nuts Flakes 1 회 분량에는 24g의 탄수화물, 3g의 섬유질, 4g의 설탕 및 17g의 다른 탄수화물 및 3g의 단백질이 있습니다. 건강한 시리얼은 섬유질과 설탕 함량으로 판단됩니다. Post Grape-Nuts는 건강한 7g의 섬유질과 5g의 설탕을 충분히 섭취 할 수있어 식료품 저장실 선반에서 시리얼을 먹어도 맛이 나지 않습니다.
비타민과 미네랄
14 가지 필수 비타민과 미네랄로 강화 된 Grape-Nuts는 일일 칼슘의 2 %, 아연 8 %, 구리 및 비타민 D 10 %, 비타민 A 15 %, 인 및 마그네슘 20 %, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6 및 B12, 엽산의 50 % 및 철의 90 %. USDA 미국식이 요법 가이드 라인에 따르면 건강한 시리얼에는 건강을 유지하는 데 필요한 모든 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
성분
포도 너트에는 곡물 밀가루, 맥아 보리 가루, 소금 및 말린 효모가 들어 있습니다. Grape-Nuts는 비타민 및 미네랄 강화로, 이 미량 영양소는 생산 과정에서 첨가됩니다. 건강한 시리얼은 또한 그것이없는 것에 의해 판단됩니다. Post Grape-Nuts에는 인공 색소, 향료 또는 첨가제가 없습니다.
