입안의 금속 맛은 가장 일반적인 케톤증 증상 중 하나입니다. 일반적으로 저탄수화물과 케톤식이 요법을하는 사람들에게 영향을 미칩니다. 그러나 구강 박테리아의 축적, 감염 또는 특정 화학 물질에 대한 노출의 징후 일 수도 있습니다. 다이어트를하고 있다면 케토시스가 범인 일 가능성이 높습니다.
팁
신체가 케토시스에 들어감에 따라 소위 케토 독감이 발생할 수 있습니다. 일반적인 증상은 구취로 입안에서 이상한 맛이 나옵니다.
그러나 케토시스가 항상 범인은 아닙니다. 충치, 구강 박테리아 형성, 탈수 및 당뇨병 성 케톤 산증도 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
케토시스 란?
케톤식이 요법은 대사 건강에 유익한 효과로 알려져 있습니다. 이러한 식사 계획은 탄수화물이 적고 지방이 많으며 단백질이 적당하며 칼로리 계산이 필요 없습니다. 단점은 그것들이 상당히 제한적이며 음식 선택을 제한한다는 것입니다. 또한, 그들의 안전은 논쟁의 대상입니다.
2018 년 11 월 Indian Journal of Medical Research 에 발표 된 리뷰에 따르면, 케톤식이 요법은 체중 감량 및 당뇨병 관리에 효과적인 것으로 입증되었습니다. 또한 혈액 지질과 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 과일, 채소, 통 곡물 및 기타 음식 섭취량이 적어 영양소 결핍의 위험이 있습니다.
이 다이어트 계획의 대부분의 버전은 탄수화물을 하루에 50 그램으로 제한합니다. 정상적인 상황에서 신체는 탄수화물을 포도당 (일차 연료 공급원)으로 변환합니다. 탄수화물을 줄이면 간에서 에너지를위한 케톤체가 생성되기 시작합니다. 케톤체가 혈액과 소변에서 높은 수준에 도달하면 신체가 저장된 지방을 태우는 대사 상태 인 케토시스에 들어갑니다.
소위 케토 독감에 대해 들어 본 적이 있습니까? 이 상태는 신체가 케토시스에 들어갈 때 시작되는 여러 증상을 설명합니다. 일부식이 요법은 입안의 금속 맛, 구취, 변비, 약점, 저에너지 및 기타 불쾌한 부작용을 경험합니다. 폐를 통해 제거 된 아세톤 (케톤체의 한 종류)으로 인해 호흡에 과일 냄새가 날 수 있습니다.
케토시스 증상: 예상되는 것
과일 호흡 또는 아세톤 호흡은 케토시스의 특징 중 하나입니다. 이 부작용은 2017 년 6 월 Journal of Breath Research 에서보고 된 바와 같이 금식 중에 발생할 수도 있습니다.
혈중 케톤체가 높아진 당뇨병의 합병증 인 당뇨병 성 케톤 산증은 호흡에도 달콤한 냄새를 유발할 수 있습니다. 입안에서 단맛이나 금속성 맛을 느낄 수도 있습니다.
케토시스와 당뇨병 성 케톤 산증은 매우 유사합니다. 그러나 후자는 당뇨병 환자에서만 발생하며 케톤 체 농도가 매우 낮습니다. 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다.
케토시스 상태에서는 평소보다 배고프지 않을 수 있습니다. 비만 리뷰에 발표 된 2014 년 11 월 연구 논문에 따르면, 케톤식이 요법은 식욕을 억제하여 총 음식 섭취량을 쉽게 줄일 수 있습니다.
케토시스 증상은 또한 향상된 정신 집중 및 개선 된 뇌 기능을 포함 할 수 있습니다. Stanford Health Care의 전문가에 따르면, 케톤체는 케토시스 3 일 후 뇌에 공급되는 에너지의 약 30 %를 차지하고 4 일 후 70 %를 차지합니다. 실제로, 이식이 계획은 알츠하이머 병의 예방 및 치료에서의 역할에 대해 연구됩니다.
각 사람은 케톤증을 다르게 경험합니다. 일부 다이어트 전문가는 피로, 저에너지, 기분 변화 및 신체 기능 저하를보고합니다. 다른 사람들은 전반적으로 활력과 건강을 느낍니다. 중쇄 트리글리세리드 (MCT)와 같은 특정 보충제는 증상을 개선하고 케토시스에 더 빨리 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다.
금속 맛의 다른 원인
케토시스 외에 입안에서 금속 맛을 유발할 수있는 많은 요인이 있습니다. 예를 들어 클리블랜드 클리닉에 따르면 항생제, 항우울제 및 기타 약물이 부작용을 일으킬 수 있습니다. 때때로, 구강 위생이 좋지 않은 것이 범인입니다.
다이어트를하든 평소처럼 식사를하든 치아와 잇몸을 올바르게 관리하는 것이 중요합니다. 충치와 같은 일반적인 치과 문제는 다른 증상들 중에서도 구취와 입안에서 이상한 맛을 유발할 수 있습니다.
예를 들어 주스 금식은 장기적으로 치아에 영향을 줄 수 있습니다. 미국 치과 협회 (American Dental Association)에서 지적한 바와 같이, 소다, 레몬 주스, 오렌지 주스 및 스포츠 음료와 같은 산성 음료는 치아 침식을 유발하여 구강 박테리아 형성 및 감염 또는 충치를 유발할 수 있습니다. 결과적으로 금속 맛과 구취가 발생할 수 있습니다.
여러 번 이러한 증상은 먹고 마시는 것과 관련이 있습니다. 그들은 또한 클리블랜드 클리닉에 의해보고 된 바와 같이, 상부 호흡기 감염, 납 또는 수은에의 노출 및 특정식이 보충제의 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 운 좋게도 간단한 생활 습관 변화를 통해 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.
그것에 대해해야 할 일
입안에서 그 나쁜 맛을 없애기위한 첫 번째 단계는 처음에 그 원인을 알아내는 것입니다. 당신의 다이어트입니까? 항생제 나 철분 보조제를 복용 했습니까?
케토 다이어트를하고 있다면이 증상은 곧 사라지지 않을 것입니다. 그러나 민트와 무설탕 츄잉껌을 사용하여 숨을 쉴 수 있습니다.
2016 년 5 월 Physiology & Behavior 에 발표 된 작은 연구에 따르면 무설탕 껌은식이 요법을 고수하고 식욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015 년 4 월 Applied Physiology, Nutrition and Metabolism 저널에 실린 또 다른 작은 연구에 따르면 츄잉껌은 에너지 소비를 증가시켜 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고합니다.
그러나 이러한 연구는 매우 작았으며 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 안전을 유지하려면 설탕, 이산화 티탄 및 인공 감미료가 포함되지 않은 츄잉껌 브랜드를 선택하십시오. 점점 더 많은 제조업체에서 스테비아 츄잉껌 및 천연 성분을 함유 한 기타 유사한 제품을 제공하고 있습니다.
식사 후에는 양치질을하고 시간을 내십시오. 담배, 알코올, 매운 음식 및 구강 건조를 유발할 수있는 기타 제품을 피하십시오.
특히 케토 다이어트를하는 경우 수분을 충분히 섭취하고 수분이 많은 음식을 섭취하여 수분을 유지하십시오. 저탄수화물 다이어트 계획은 2017 년 10 월에서 12 월 사이의 Journal of Postgraduate Medicine에 발표 된 리뷰에 따르면 탈수 상태로 남을 수 있습니다. 탈수는 구강 건조를 유발하여 구취를 유발하고 취향에 영향을 줄 수 있습니다.
