항체는 신체의 방어 시스템입니다. 이 세포들은 필요할 때마다 병과 감염과 싸 웁니다. 사람이 낮은 수준의 항체를 가지고있는 경우 일반적으로 의학적 문제, 감염 또는 화학 요법과 같은 최근 치료를 나타냅니다. 신체의 항체 수치를 높이면 기분이 좋아지고 아프게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항체를 증가시키기 위해 복용 할 수있는 약물이 몇 가지 있지만 올바른 음식을 섭취하면 부작용없이 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.
오렌지
오렌지는 항체를 증가시키기 위해 먹는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 어바인 (Irvine)에있는 캘리포니아 대학 (University of California)의 의사이자 교수 인 빌 시어스 (Bill Sears) 박사는 오렌지의 비타민 C 함량이 높으면 체내에서 항체 생산이 증가하고 실제로 바이러스가 체내로 들어오는 것을 막을 수 있다고 말합니다. 많은 사람들이 감기에 빨리 걸리기 위해 비타민 C를 섭취하는 이유 일 수 있습니다. 비타민 C는 보충제 형태로 섭취 할 수 있지만 오렌지에서 비타민 C를 얻는 것이 좋습니다. 왜냐하면 오렌지는 산화 방지제와 섬유질을 포함한 다른 건강상의 이점이 있기 때문입니다.
터키
빌 시어스 박사에 따르면 칠면조 고기에서 발견되는 미네랄 아연은 신체의 항체를 증가시키고 신체가 감염과 싸우는 능력을 향상시킬 수 있다고한다. 그는 자신의 웹 사이트에 평균 성인이 항체를 높이기 위해 매일 15 ~ 25mg의 아연 만 있으면되고 3 온스의 어두운 칠면조 고기에는 약 3.8mg이 있다고 말합니다. 가벼운 고기 칠면조에는 여전히 아연이 포함되어 있지만 항체를 늘려야하는 사람들은 아연이 많기 때문에 대신 어두운 고기를 선택할 수 있습니다.
마늘
마늘은 파스타뿐만 아니라 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 마늘은 수프와 스튜에 풍미를 더하고 한 번에 조금씩 구워서 먹을 수도 있습니다. 빌 시어스 박사에 따르면 마늘이 건강에 좋은 이유는 몸이 자신의 항체를 증식 시키도록 자극하고 강하게 만드는 것입니다. 마늘에는 특정 유형의 암을 예방하는 것과 같은 추가적인 건강상의 이점이 있습니다.
연어
세계에서 가장 건강에 좋은 음식 웹 사이트에 따르면 연어는 두 가지 방법으로 항체 수준을 높일 수 있습니다. 연어는식이 단백질이 풍부하여 신체의 면역 체계와 치유를 자극합니다. 빌 시어스 박사는 또한 연어에서 발견되는 오메가 3 지방산이 항체를 증가시켜 몸이 감염되는 것을 막을 수 있다고 말합니다.
