배가 아플 때 음식에 대한 아이디어는 식욕을 잃을 수 있습니다. 비결은 기분이 나빠질 수있는 음식을 선택하는 것보다 배탈을 진정시키는 음식을 찾는 것입니다. 날씨가 좋을 때에도 음식을 통해 중요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
한 가지 예외가 있습니다. 그러나 현재 구토를하고 있다면 맑은 액체, 특히 전해질이 함유 된 음료를 고수하여 수분을 유지하십시오. 몇 번 이상 물린 음식을 먹기 전에 찌르지 않고 뱃속에 음식을 보관할 수있을 때까지 기다리십시오.
위장을 진정시키는 음식
화난 배를 치료할 음식은 없지만 BRAT 다이어트는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트 를 대표하는 건강 관리 전문가 권장 식사 계획입니다. BRAT 다이어트의 일부로 권장되는 음식은 "바인딩"음식으로 간주되는데, 이는 섬유질이 적고 부드러 우며 녹말이 많은 음식입니다. 음식은 또한 메스꺼움과 설사로 인해 손실되었을 수있는 영양소의 소비를 늘리는 데 도움이됩니다.
그들이 다이어트의 까다로운 이름의 일부는 아니지만, 화난 배를 달래는 몇 가지 다른 음식이 있습니다. 여기에는 소금물 크래커와 맑은 수프 국물 이 포함됩니다. 배탈을위한 편안한 음식에는 으깬 감자 나 닭고기 수프가 포함될 수 있습니다.
BRAT 다이어트에는 신체에 필요한 모든 영양소가 없기 때문에 설사와 구토가 중단 된 후 24 ~ 48 시간 내에 과일과 야채가 포함 된 정상적인 다이어트로 돌아 가야합니다.
생강과 화가 위
생강은 배탈을 진정시키는 데 오랫동안 표준으로 여겨져왔다. 지지 및 완화 치료에 대한 현재 의견에서 2015 년 6 월에 발표 된 연구에 대한 검토는 메스꺼움과 구토를 치료하기 위해 생강이 아침 질병, 화학 요법, 바이러스 또는 수술로 인한 것인지 여부를 지원합니다.
ginger ale 을 시작하기 전에 성분 목록을 확인하십시오. 모든 상업적 생강 생강이 생산에 상당한 양의 허브를 사용하는 것은 아닙니다. 보다 효과적인 섭취 방법은 신선하거나 말린 생강 뿌리를 뜨거운 물에 담가 차를 만들어보십시오.
속상한 음료
배탈이있을 때, 특히 구토 나 설사가있는 경우에도 수분을 유지하십시오. 물, 사과 주스, 닭고기 국물 및 약한 차와 같이 볼 수있는 액체를 나타내는 맑은 액체를 마신다.
구토를하고 액체를 유지하는 것이 불가능한 경우 얼음 칩 이나 냉동 주스 칩을 빨아 들여 수분을 유지하십시오. 미국 암 학회 (American Cancer Society)는 10 분마다 차가운 물 1 티스푼을 마시고 다음 시간 동안 그 양을 1 테이블 스푼으로 점차 늘릴 것을 권장합니다.
피해야 할 음식
피하는 음식은 공복을 진정시킬 때 먹는 음식만큼이나 중요합니다. 가스와 팽만감을 유발하는 것으로 알려진 음식과 같은 특정 음식은 배탈을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
국제 위장관 장애 재단에 따르면이 음식에는 콩 ( 특히 요리하기 전에 미리 담근 적이없는 콩), 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 콜리 플라워와 같은 특정 채소, 곡물, 탄산 음료 및 소르비톨이 함유 된 식품, 무설탕 사탕과 껌과 같은.
하버드 의대에 따르면 지방이 많은 음식 은 위장이 비워지는 것을 느리게한다. 배가 아플 때는 지방이 많은 유제품, 튀긴 음식, 베이컨 및 소시지와 같은 기름기 많은 고기와 같은 음식을 건너 뛰십시오.
