메스꺼움, 가슴 앓이 또는 소화 불량이있을 때는 아마도 마지막으로 식사를하는 것이 좋습니다. 그러나 증상을 개선하는 데 도움이되는 특정 음식이 있습니다. 이러한 문제를 완화하고 정기적으로 섭취하는 음식을 식별하면 메스꺼움, 불편 함 및 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식은 이러한 증상을 악화시킬 수 있으므로 피해야합니다.
구역질을위한 음식
속쓰림 음식
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면, 일반적으로 가슴 앓이를 유발하지 않는 음식에는 육류, 가금류 또는 생선의 부드러운 자르기, 가금류 또는 생선, 또는 채식 옵션을 선호하는 계란 및 콩 기반 음식이 포함됩니다. 모든 사람이 다르게 반응하기 때문에 몸이 말린 콩과 완두콩을 얼마나 잘 견디는 지 모니터하십시오. 지방이 첨가되지 않은 곡물은 일반적으로 내약성이 우수합니다. 과일의 경우 껍질을 제거하면 소화가 쉬워 지지만 토마토와 감귤류 과일은 피해야합니다. 카페인은 증상을 악화시킬 수있는 자극제이므로 커피 나 차와 같은 카페인 음료를 마시지 마십시오.
소화 불량 식품
사람들은 다른 것들로부터 소화 불량을 겪습니다. 어떤 사람들에게는 문제가 너무 큰 부분 일 수 있습니다. 일반적으로 식사를 5-6 개의 작은 식사로 나누면 도움이됩니다. 다른 사람들에게는 특정 음식이 불편의 원인이됩니다. 지방이 아닌 음식은 더 쉽게 소화됩니다. 저지방 치즈와 저지방 유제품은 고지방 대체 제품보다 내약성이 뛰어납니다.
가스와 팽창을 유발하지 않는 야채를 선택하면 소화 불량이 악화됩니다. 일반적으로 가스를 유발하는 야채에는 양배추, 브뤼셀 콩나물 및 콜리 플라워가 포함되지만 다른 찐 야채 나 삶은 야채가 좋습니다. 매일 섬유질 섭취량을 늘리려면 소화 불량을 방지하기 위해 점차적으로 섬유질을 늘리는 것이 중요합니다. 소화 불량을 일으키는 음식은 사람마다 다르기 때문에 음식 일기를 유지하면 문제가있는 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
