"당신이 먹는 음식이다"라는 옛말은 6 팩 복근을 달성하는 데 중요한 역할을합니다. 일반적인 체력 목표로 6 팩 복근에는 특정 영양 계획과 함께 전용 교육 프로그램이 필요합니다. 특정 음식이 권장되는 반면 다른 음식은 피해야합니다. 이 음식은 필수 영양소를 추가하지 않고 빈 칼로리를 제공합니다. Mayo Clinic에 따르면 적절한 영양 섭취는 섬유질, 지방, 콜레스테롤 및 칼로리의 역할을 이해 한 결과입니다. 영양 계획을 변경하거나 시작하기 전에 항상 의사 나 영양사와 상담하십시오.
가공 식품
통조림 수프, 핫도그, 칩 또는 기타 간식과 같은 가공 식품은 6 팩을 섭취하는 동안 피해야합니다. 이 식품에는 필수 영양소를 제공하지 않는 다양한 인공 성분, 충전제 및 방부제가 포함되어 있습니다. 이 음식은 또한 지방, 탄수화물 또는 나트륨 함량이 높지만 소량의 단백질 만 제공합니다. 예를 들어, 핫도그 하나에는 거의 190 칼로리, 단백질 7g, 총 지방 16g 및 나트륨 550mg이 들어 있습니다.
과자
사탕, 쿠키 및 크래커를 포함한 과자는 6 팩을 얻는 동안 피해야합니다. 설탕, 과당 옥수수 시럽 및 기타 감미료에서 주로 간단한 탄수화물을 함유하고있는 과자는 단백질이나 다른 영양소를 제공하지 않습니다. 단 음식에 포함 된 과도한 양의 탄수화물은 지방 저장을 촉진하는 상당한 양의 칼로리를 제공합니다.
지방 음식
지방은 6 팩을 얻을 때 나쁜 평판을 얻지 만 지방과 지방이 좋습니다. 나쁜 지방에는 트랜스 지방, 포화 지방 및 상당한 양의 총 지방이 포함됩니다. 피해야 할 지방 함량이 높은 음식에는 우유 및 치즈와 같은 유제품과 쇠고기 및 돼지 고기와 같은 지방 육류의 포화 동물성 지방이 포함됩니다. 6 팩을 섭취하려면 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 식단이 필수적이며, 이러한 지방 음식은 적절한 균형을 유지하지 못하게합니다.
알코올
단 음료와 마찬가지로 알코올 음료에는 필수 영양소를 제공하지 않고 상당한 양의 단순 탄수화물이 포함되어 있습니다. 알코올을 적당히 섭취하면 최소한의 건강상의 이점을 얻을 수 있지만 알코올 음료를 섭취하면 복잡한 탄수화물, 저지방 단백질 및 필수 영양소가 포함 된 균형 잡힌 영양 계획을 준수하지 못할 수 있습니다.
