동전을 집어 올리거나 글을 쓰는 등 손을 정밀하게 조정하려면 손의 미세한 모터 제어가 필수적입니다. 대부분의 어린이는 어린 시절 초기에 이러한 훌륭한 운동을 제어하는 법을 배웁니다. 그러나 일부 어린이는 이러한 훌륭한 운동 기술을 완벽하게 유지하는 데 어려움을 겪는 반면 일부 성인은 뇌졸중이나 부상을 입었을 때 유지 관리에 어려움을 겪습니다. 다행히도, 손 운동을 잘하면 정기적으로 운동 할 때 어린이와 성인에게 도움이됩니다.
움직이는 물체
작은 물체를 한 곳에서 다른 곳으로 옮기는 것은 손의 미세한 운동 능력을 향상시키기위한 쉽고 효과적인 운동입니다. 예를 들어 마른 콩이나 동전 더미를 테이블 위에 놓으십시오. 각 품목을 개별적으로 수거하여 빈 컵이나 양동이로 옮깁니다. 모든 항목이 이동 될 때까지 계속하십시오. 그런 다음 각 항목을 테이블 위로 하나씩 이동하십시오. 운동 능력이 향상되면 더 작은 물체를 사용하십시오. 콩과 페니에 익숙해지면 작은 구슬이나 마른 곡물을 사용하십시오. 약간의 변형을 추가하여 운동을 향상시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 빨래 집게를 단순히 한 곳에서 다른 곳으로 옮기는 대신 더미에서 집어 들고 종이컵의 측면에 끼 웁니다. 또는 종이 체인을 만드십시오.
가위 사용
이 간단한 절단 작업으로 엄지와 집게 손가락을 반복적 인 꼬집음 동작에서 벗어나십시오. 큰 손가락 구멍이있는 풀 사이즈 가위로 시작하십시오. 운동을 진행하면서 기술이 향상되면 더 작은 손가락 구멍으로 가위로 전환하여 잡기가 더 어려워집니다. 처음 시작할 때는 정사각형 및 직사각형과 같은 간단한 모양을 자르는 데 집중하십시오. 예를 들어, 주간 신문에서 쿠폰을 잘라냅니다. 기술이 향상되면 더 복잡한 모양과 디자인으로 넘어갑니다. 그림은 또한 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으므로 먼저 종이에 자신의 모양을 그린 다음 가위로 모양을 잘라 내면이 연습을 향상시킬 수 있습니다.
손가락 일
집에서 일반적인 물건을 사용하여 다양한 간단한 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어, 셔츠에 단추를 끼우거나 재킷을 압축하여 손가락과 손을 사용하는 연습을하십시오. 다른 운동을하려면 신발을 끈으로 묶고 끈을 푸는 연습을하십시오. 신발 끈을 끈 후에는 여러 번 묶는 연습을하십시오. 소수의 너트와 볼트가 있으면 편리하게 나사로 조이고 나사를 푸십시오. 퍼즐을하거나 책의 페이지를 하나씩 돌려서 손가락의 훌륭한 운동 능력을 계속 향상 시키십시오. 손 전체의 미세한 운동 기술을 향상 시키려면 작은 공을 여러 번 튀고 잡으라고 도전하십시오. 또는 한 장의 종이를 구겨서 펴는 연습을하십시오.
고급 연습
운동 능력이 향상됨에 따라 고급 손 조정 연습으로 넘어 가야 할 수도 있습니다. 이 연습에서는 이미 연습 한 것과 동일한 기본 운동을 많이 사용하지만 기본 연습에 새로운 복잡성을 추가합니다. 예를 들어, 테이블에 이쑤시개 더미를 배열하십시오. 손가락으로 컵으로 옮기지 않고 한 쌍의 핀셋을 사용하여 각 이쑤시개를 하나씩 들어 올리십시오. 다른 옵션으로, 끈, 단추 또는 구슬을 끈으로 묶는 연습을하십시오. 이 운동에 익숙해지면 바늘과 실로 바느질을 시도하십시오.
