저혈당으로 알려진 저혈당은 사람들이 불안, 땀, 혼란, 졸림 및 현기증을 유발할 수 있습니다. 주로 당뇨병 환자에게 영향을 주지만 당뇨병을 앓을 필요는 없습니다. 그리고 그것은 종종 당신이 먹는 것과 관련이 있습니다.
현기증을 예방하기 위해 스마트 먹기
NIDDK (National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)에 따르면 저혈당은 사람의 포도당 (당) 수치가 정상 수치 아래로 떨어질 때 발생합니다. 종종 데시 리터당 70 밀리그램 이하로 간주됩니다.
달라스에있는 텍사스 대학교 남서부 의료 센터의 임상 영양학과의 프로그램 디렉터 겸 부교수 인 Lona Sandon 박사는“물을 마시거나 마신다”고 말한다. "몇 시간 동안 먹지 않아서 저혈당증이 진정 저혈당증에 기인 한 경우, 대답은 간단합니다. 무언가를 먹으십시오."
"저혈당증은 약 15 그램의 탄수화물로 가장 빨리 교정됩니다"라고 Sandon은 말합니다. 그녀는 주스 반 컵이 한 예라고 덧붙였다.
물론, 설탕이 부족한 현기증이 알코올에 의해 유발되는 경우, 다음 알코올 음료에 도달하기 전에 음식을 섭취해야한다고 NIDDK가 제안합니다. 술을 마신 경우, 특히 공복시 혈당을 일정하게 유지하는 데 어려움을 겪기 때문에 중요합니다.
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식사 후 설탕이 딥핑되면
왜 이런 일이 일어나는지 항상 명확하지는 않습니다. Mayo Clinic에 따르면 먹는 것과 관련이있을 수도 있지만 먹을 때와 관련이있을 수도 있습니다. 동시에, 최근에 위 우회와 같은 특정 수술을 받았거나 유 전적으로 대사 장애가 발생하면 위험이 높아집니다.
좋은 소식은 식사 후 혈당 강하 때문에 현기증이 나고 현기증이 나면 오래 지속되지 않는다는 것입니다. 그리고 치료가 거의 필요하지 않습니다.
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위험을 낮추는 방법
혈당 감소 가능성을 낮추기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. "일반적으로 통 곡물, 채소, 과일, 콩류 및 견과류와 같은 단백질 및 고 섬유질 음식을 식사와 간식과 함께 섭취하면 반응성 저혈당증의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 임상의 수석 RD 인 Samantha Heller는 말합니다. NYU Langone Health를 가진 영양사.
후 머스와 야채, 바나나와 땅콩 버터 샌드위치 또는 시금치와 콩 부리 토는 모두 좋은 옵션입니다. "칩, 쿠키, 주스, 사탕, 크래커, 머핀 또는 와플과 같이 주로 소화하기 쉬운 탄수화물 인 식사 나 간식은 피하십시오, " 그녀는 말한다. "이러한 종류의 식사는 급상승을 유발 한 다음 혈당이 추락하여 저혈당 증상을 유발할 수 있습니다."
Sandon은 저혈당증의 현기증을 예방하는 가장 좋은 방법은 "균형 식사에 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함시키는 것"이라고 말합니다. "이것은 탄수화물이 혈액으로 방출되는 속도를 늦추고 인슐린 반응을 어느 정도 줄입니다." 그녀는 사탕, 청량 음료 및 꿀과 같은 단 음식을 피해야한다고 말합니다.
반응성 저혈당증이 지속적이고 반복되는 문제라고 생각하는 사람은 의사에게 원인을 확인해야한다고 Heller는 조언합니다. 내분비 학회는 의사가 혈당 수치를 확인하여 당뇨병 및 기타 원인을 배제 할 것이라고 설명합니다.
