구성의 차이
아스코르브 산으로 구성된 보충제는 100 % 비타민 C를 함유합니다. 반면, 아스코르브 산 칼슘은 칼슘과 아스코르브 산의 조합이므로 1, 000 밀리그램 보충제 당 아스코르브 산 형태로 약 890 ~ 910 밀리그램의 비타민 C를 제공합니다. 나머지 90-110 밀리그램은 칼슘에서 나옵니다.
흡수의 차이
식이 보충제 사무국에 따르면 아스코르브 산 보충제는 식품에 자연적으로 존재하는 아스코르브 산과 마찬가지로 흡수됩니다. 칼슘 아스 코르 베이트의 칼슘과 비타민 C는 모두 잘 흡수됩니다. 칼슘 아스 코르 베이트와 소량의 다른 형태의 비타민 C를 함유하는 인기있는 비타민 C 보충제는 아스코르브 산만을 함유하는 보충제보다 더 잘 흡수된다고 주장하지만 이에 대한 증거는 상충됩니다.
부작용 감소에 가장 적합
규칙적인 아스코르브 산 보충제가 설사, 배탈 또는 가슴 앓이와 같은 부작용을 경험하게되면 칼슘 아스 코르 베이트가 칼슘이 산을 완충하는 데 도움이되기 때문에 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 부작용을 줄인다는 강력한 증거는 없습니다.
잠재적 고려 사항
의사가 지시하지 않는 한 하루에 2, 000mg의 비타민 C를 견딜 수있는 양보다 많이 섭취하지 마십시오. 이것은 위경련, 메스꺼움, 설사 및 구리와 비타민 B-12의 흡수 감소를 포함하여 부작용을 일으킬 수 있습니다. 혈색소 침착이 있으면 비타민 C가 철분 흡수를 증가시켜 상태가 악화 될 수 있습니다.
비타민 C를 많이 섭취하면 혈당 수준과 당뇨병 환자의 심장병 위험이 높아질 수 있으며 비타민 C는 NSAID, 제산제, 혈액 희석제, 항생제 테트라 사이클린, 화학 요법 약물 및 단백질 분해 효소 억제제와 상호 작용할 수 있습니다.
