뇌졸중을 앓은 사람들은 매일 매일 많은 활동을하는 법을 배워야합니다. 손과 눈의 협응, 균형, 옷 입기 및 걷기 능력이 모두 영향을받을 수 있습니다. 전국 뇌졸중 협회 (National Stroke Association)에 따르면 뇌졸중 환자의 40 %는 뇌졸중 후 균형 문제와 팔 또는 다리 마비로 인해 뇌졸중 후 첫해에 크게 떨어졌습니다. 근육을 강화하고 균형과 조정력을 향상시키는 운동은 뇌졸중 후 걷기를 더 쉽게 만들 수 있습니다.
고관절 회복
엉덩이 컨트롤을 개선하는 것은 뇌졸중 후 걷기의 중요한 부분입니다. 고관절 근육이 약해져 균형에 문제가 생길 수 있으며 완전하고 자신감있는 발걸음을 내딛을 수 있습니다. National Stroke Association (National Stroke Association)은 영향을받지 않은 다리를 바닥에 평평하게하고 영향을받는 다리를 무릎에 구부린 상태로 바닥에 평평하게 누워있을 것을 권장합니다. 영향을받는 다리를 들고 무릎의 영향을받지 않는 다리 위로 건너십시오. 영향을받은 다리를 다시 들어 올려 원래 위치로 되돌립니다. 걷는 동안 엉덩이를 강화하기 위해 교차 및 교차를 여러 번 반복하십시오.
무릎 기능 개선
뇌졸중 후 무릎 기능을 향상시키는 것은 걷기 능력을 회복하는 데 중요한 부분입니다. 무릎이 약하면 단계를 밟을 때 문제와 불안감이 균형을 이룰 수 있습니다. National Stroke Association (국가 뇌졸중 협회)은 안정을 위해 아래쪽 무릎이 구부러지고 영향을받는 팔을지지하기 위해 영향을받지 않는쪽에 누워있을 것을 제안합니다. 다리를 똑바로 펴고 발 뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 밀어서 무릎을 구부리십시오. 그런 다음 발 뒤꿈치를 원래 위치로 밀어 무릎을 똑바로 세웁니다. 이 운동을하는 동안 무릎을 구부리는 동안 엉덩이를 똑바로 유지하는 데 집중하십시오.
균형 잡기
적절한 체중 이동은 보행 중 균형과 전반적인 제어에 중요합니다. 본질적으로, 그것은 뇌졸중 후 다시 걷는 리듬을 찾는 것을 의미합니다. National Stroke Association (National Stroke Association)은 뇌졸중 피해자가 손과 무릎의 바닥에서 시작하도록 권장하여 체중이 팔과 다리 사이에 고르게 분포되도록합니다. 대각선 방향으로 오른쪽 발 뒤꿈치를 향해 돌린 다음 왼손을 향해 앞으로 돌립니다. 이 동작은 가능한 한 여러 번 천천히 반복하여 가능한 한 한쪽 끝에서 다른쪽으로 흔 듭니다.
무술 연결하기
심혈관 지구력은 뇌졸중 후 걷기의 중요한 부분입니다. 심혈관 활동은 혈액 순환을 개선하고 심장을 강화 시키며 장시간 보행을 어렵게 만듭니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 뇌졸중 환자에게 적합한 트레드밀 보행을 권장합니다. 트레드밀 보행은 보행 효율을 향상시키는 데 도움이되므로 보행시 에너지 소비가 줄어 듭니다. 이것은 회복중인 사람들의 운동 중 스트레스를 줄입니다. 물리 치료사는 뇌졸중 재활 과정을 거치는 동안 자신에게 가장 적합한 런닝 머신 설정을 결정하도록 도와줍니다.
