신경 손상 증상은 운동을 막을 필요는 없지만, 어떤 운동을 할 수 있고, 해야 할지를 제한합니다. 신경 손상 증상에는 근육 약화, 통증, 무감각 및 따끔 거림이 포함될 수 있습니다. 신경 손상은 또한 자신의 인식이나 위치를 감지하는 능력을 방해 할 수 있으므로 운동을 인식하지 않고도보다 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 올바른 운동을하면 몸에주의를 기울이면서주의를 기울이면서 부분적으로 손상 과정을 늦추고 경련, 낭비 및 마비를 예방함으로써 신경 손상 증상을 줄일 수 있습니다. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
유익한 운동
수영, 자전거 타기 및 로잉과 같은 충격이 적은 운동은 추가 손상의 위험없이 신경 손상 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 추가적인 근력 운동을 위해서는 신경 손상의 영향을받지 않는 신체 부위에 대한 착석 운동과 저항 운동 운동을 고려하십시오. 스트레칭 및 토닝 운동은 순환을 개선하고 운동 범위를 복원하고 유지하는 데 도움이됩니다. 균형 운동은 낙상 방지에 도움이됩니다.
피해야 할 운동
발에 신경 손상이있는 사람은 발 부상을 유발할 수 있으므로 걷기 또는 달리기와 같은 체중 감량 운동을 피해야합니다. 심장 및 혈관에 신경 손상이 있거나 자율 신경 병증이있는 사람은 격렬한 운동으로 인한 심장 마비의 위험이 더 커서 안전하게 수행 할 수있는 운동 범위가 더 제한됩니다. 신경 손상의 영향을받는 신체 부위에 관계없이 고려하기 전에 항상 의사와상의해야합니다.
발 고려 사항
발에 신경 손상이 있으면 맨발로 운동하지 마십시오. 대신 너무 두껍거나 꽉 조이지 않은 양말, 가급적 습기를 흡수하는 양말로 질 좋은 걷기 운동화를 사용하십시오. 신발을 신기 전에 바위 나 다른 잔해뿐만 아니라 찢어 지거나 구멍이 없는지 확인하십시오. 운동 후 발의 상처, 물집, 발적 또는 부기가 없는지 확인하십시오.
일반적인 고려 사항
신경 손상이있는 사람들은 운동을 시작하기 전에 몸을 따뜻하게하고 나중에 식히기 위해 일상적인 운동을 부드럽게하고 일상적으로 심장을 부드럽게하고 근육을 과도하게 사용하지 않도록주의해야합니다. 자가 마사지는 순환과 근육 유연성을 부드럽게 촉진하는 또 다른 효과적인 방법입니다.
