운동은 여성의 에스트로겐 수준에 영향을 미치는 것으로 입증되었지만 영향의 유형과 수준은 여성마다 다릅니다. 체력 수준, 연령 및 삶의 단계에 따라 운동 루틴이 에스트로겐 수준에 영향을 줄 수도 있고 영향을받지 않을 수도 있습니다.
지방 수준
운동이 신체의 지방 수치를 낮추는 데 도움이된다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 모르는 것은 지방 수준과 에스트로겐이 관련되어 있다는 것입니다. 체지방이 매우 낮은 여성은 충분한 양의 에스트로겐 생성에 문제가있을 수 있습니다. 이것은 체조 선수, 다른 운동 선수 및 모델과 같은 극단적 인 경우에 가장 일반적입니다. 비 운동 선수를위한 규칙적인 운동은 에스트로겐 생산에 부정적인 영향을 줄 가능성이 적으며 실제로 에스트로겐 수치를 도울 수 있습니다. 과체중이라면 에스트로겐을 과도하게 생산할 수 있으며 규칙적인 운동 요법으로 체력을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
유방암
유방 조직이 에스트로겐에 장기간 노출되면 유방암 위험이 높아질 수 있습니다. 노출을 연장시키는 요인은 임신이 늦거나 임신하지 않는 요인, 월경이 조기에 끝나고 폐경이 늦는 것입니다. 그러나 운동은 에스트로겐 수치를 낮추어 유방 조직의 노출량을 줄이는 것으로 입증되었습니다. 남부 캘리포니아 대학의 Norris 종합 암 센터의 Leslie Bernstein 박사 및 동료 연구에 따르면 청소년기 운동은 폐암 전 여성에서 유방암 위험이 낮기 때문에 가장 큰 영향을 미칩니다. 그러나 폐경 후 여성에서는 최근 활동과 관련이있는 장기 활동이 유방암 위험을 낮추는 데 영향을주는 것으로 밝혀졌습니다. 에스트로겐 수치를 낮추는 도구로 운동하는 것이 정상이거나 체중이 낮은 폐경 전 여성에게 가장 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
비옥
젊은 여성들이 규칙적인 월경주기를 방해 할 정도로 에스트로겐을 너무 적게 유발하는 수준에서 운동을하는 극단적 인 경우 운동은 생식력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로, 비만은 에스트로겐 생성을 증가시켜 배란과 월경에 영향을 미쳐 불임을 일으킬 수 있습니다. 과체중 또는 저체중이 10-15 % 미만인 경우, 이는 생식력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 양의 운동은 출산을 위해 체중을 건강한 수준으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중과 에스트로겐 생산 및 생식력에 미치는 잠재적 영향을 올바르게 평가하려면 의사와 상담하십시오.
폐경기 이후
폐경 후 운동은 부작용을 일으킬 수있는 호르몬 대체 요법 (HRT)이없는 에스트로겐의 이점을 만들어내는 것으로 입증되었습니다. 운동은 또한 수면, 골다공증의 위험 및 열풍에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 폐경 후 여성에서 에스트로겐의 감소는 지방 축적을 유발하며, 이는 운동에 의해 또한 반작용 될 수 있습니다. HRT를 고려 중이거나 이미 복용 중이지만 더 안전하고 건강에 좋은 솔루션에 관심이있는 경우 규칙적인 운동 루틴 구현에 대해 의사와 상담하십시오.
다른 요인들
운동이 에스트로겐 생산에 영향을 줄 수 있지만, 이것이 유일한 요인은 아닙니다. 프로게스테론과 같은 다른 호르몬은 에스트로겐에 영향을 미칩니다. 프로게스테론은 에스트로겐에 대항합니다. 에스트로겐은 조직 성장을 촉진하여 수정을 위해 자궁 내막을 준비합니다. 수정이 일어나지 않으면 프로게스테론 수치가 상승하면 월경을 통해이 조직이 벗겨집니다. 이 호르몬은 미묘한 균형을 유지하므로 프로게스테론 수치가 비정상적인 경우 에스트로겐 수치도 변하게됩니다. 또한 다낭성 난소 증후군 또는 PCOS와 같은 다른 건강 문제는 불규칙한 에스트로겐 생성의 원인이 될 수 있습니다. 초기 폐경은 에스트로겐 생산에도 영향을 미칩니다. 에스트로겐 수치가 귀하의 관심사인지 알아 보려면 의사와 상담하십시오.
