비타민 B3는 건강한 피부에 필수적이며, 이 비타민 B3의 결핍은 펠라그라로 알려진 상태를 초래할 수 있습니다. 펠라그라의 가장 흔한 증상 중 하나는 갈라진 피부와 비늘 모양의 피부로 발 뒤꿈치를 포함하여 몸 전체에 나타날 수 있습니다. 이 상태가 의심되거나 B3 섭취에 대해 우려가되는 경우, 의사에게 문의하여식이 변화와 피부 문제에 대한 해결책을상의하십시오.
B3의 중요성과 기능
비타민 B3 또는 니아신은 피부의 건강과 질감에 중요한 역할을하며 머리카락, 눈 및 간에도 필수적입니다. 니아신은 신경계의 기능에 기여하며 혈액 순환을보다 효율적으로하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. MedlinePlus와 University of Maryland Medical Center에 따르면 B3에 권장되는식이 수당 또는 RDA는 성인 남성의 경우 16 밀리그램, 성인 여성의 경우 14 밀리그램입니다. 사탕무, 맥주 효모, 연어 및 땅콩과 같은 음식을 먹음으로써 이것을 얻을 수 있습니다. 또는 보충제에 대해 의사와 상담 할 수도 있습니다.
B3 결핍 및 펠라그라
비타민 B3 결핍은 미국에서 드물게 발생하며, 대부분 알코올 섭취가 많아서 발생합니다. 경증 결핍의 증상으로는 소화 불량, 피로, 구토, 구내염 및 우울증이 있습니다. 결핍이 심해지면 펠라그라가 생길 수 있으며이 상태의 증상에는 설사와 치매뿐만 아니라 혼돈이나 망상과 같은 다른 유형의 정신적 장애뿐만 아니라 금이 가거나 비늘이있는 피부가 포함됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면이 치료법은 일반적으로 균형 잡힌 영양이 풍부한식이 요법과 니아신 보충제를 섭취하고 있습니다.
갈라진 발 뒤꿈치와 구제의 다른 원인
B3 결핍없이 발 뒤꿈치가 갈라질 수 있습니다. 건조한 피부, 아토피 성 피부염, 건선, 굳은 살, 과체중 또는 장시간 서 있으면 발 뒤꿈치가 건조하고 갈라질 수 있습니다. 보습 로션을 하루에 2 ~ 3 회 바르면이를 예방하고 예방할 수 있습니다. 요소 또는 알파-하이드 록시 산과 같은 성분을 함유 한 제품을 찾으십시오.이 성분은 스케일링을 없애고 수분을 피부에 고정시킵니다. 새 제품을 사용하기 전에 또는 갈라진 뒤꿈치가 걱정되는지 의사에게 문의하십시오.
추가 고려 사항
새로운 보충제 복용, 새로운 제품 사용 또는 식단 변경을 시작하기 전에 항상 의사를 만나십시오. 니아신 결핍이 의심되는 경우, 증상이나 복용중인 약물 또는 기타 상태에 대해 알리십시오. 예를 들어, 간 질환, 위궤양 또는 통풍이있는 경우 니아신 보충제를 복용해서는 안됩니다. 이 비타민은 항생제와 같은 약물 및 고혈압 치료에 사용되는 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
