일부 대체 건강 지지자들은 비만을 포함한 다양한 질병에 사과 식초를 섭취 할 것을 권장합니다. 매일 밤 한 숟가락의 사과 사이다 식초를 섭취하면 체중 감량에 도움이된다는 과학적 증거는 거의 없지만, 2009 년 한 연구에서 가능한 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. 체중과 체중 감량은 소비 한 칼로리 수와 소비량에 달려 있습니다.
식초와 체중 감량
Tomoo Kondo와 동료들이 이끄는 2009 년 일본 연구에서 식초 소비와 체중 감량 사이의 잠재적 연관성을 보여주었습니다. 이 연구에서 비만 일본인 남성은 식초를 3tsp도 섭취하지 않았습니다. 사과 식초 또는 6 tsp. 사과 식초를 12 주 동안 매일 음료에 섞습니다. 연구가 끝나면 식초를 함유 한 음료를 섭취 한 남성은 식초를 섭취하지 않은 사람보다 체질량 지수와 허리 둘레가 더 낮았습니다. 연구가 끝난 후 남성의 BMI와 허리 측정 값이 원래 수치로 돌아 왔습니다. 이것은 사과 식초가 체중 감량에 기여했을 수 있음을 보여줍니다.
회의론
등록 된 영양사 인 Mayo Clinic의 Katherine Zeratsky는 사과 식초를 섭취하는 것이 팽창의 싸움에 도움이 될 것이라고 생각하지 않습니다. 그녀는 식초가 식욕을 감소 시키거나 체중 감량에 도움이된다는 아이디어에 대한 과학적 지원은 거의 없다고 말합니다. 그녀는 대부분의 사람들에게 소량의 식초가 건강에 해를 끼치 지 않기 때문에 가정 요법을 시도해도 아프지 않을 것이라고 지적합니다.
경고
대부분의 건강한 사람들은 사과 사이다 식초를 아무 문제없이 소량 섭취 할 수 있지만 너무 많이 섭취하면 인후 또는 위 자극을 유발할 수 있습니다. 또한 인슐린이나 이뇨제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 먼저 의사와상의없이 사과 식초를 포함한 가정 요법을 복용하지 마십시오. 잠재적으로 위험한 상호 작용을 피하기 위해 처방전, 처방전없이 구입할 수있는 약 또는 약을 복용하고 있는지 알려주십시오.
체중 감량
체중을 줄이는 가장 효과적인 방법은 건강한 음식을 적당량 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 체중을 줄이려면 체중 유지에 필요한 것보다 적은 칼로리를 섭취해야합니다. 이것을 칼로리 부족이라고합니다. Weight-Control Information Network는 신선한 과일과 채소, 저지방 단백질, 통 곡물 및 저지방 유제품 섭취를 권장합니다. 점차적으로 매일의 요법에 운동을 추가하십시오. 걷기, 자전거 타기, 수영 등 좋은 운동을 시작하십시오. 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 의사를 만나 합리적인 목표를 세우는 데 도움을 요청하십시오.
