평평하고 카페인이없는 맑은 음료수는 때때로 사람들이 체액 섭취량을 유지하고 설사에서 회복하도록 돕기 위해 권장됩니다. 그러나 음료수를 마신 후에 설사를 경험할 수 있습니다. 특히 음료수를 많이 마시거나 재료 중 하나에 편협한 경우.
팁
과당에 민감한 경우 소다의 과당 옥수수 시럽이 변을 느슨하게 만들 수 있습니다. 카페인이나 인공 감미료로 소다를 많이 마시면 설사를 할 수도 있습니다.
소다의 카페인 함량
카페인이 함유 된 음료수는 과다하게 마시는 경우 설사를 일으킬 수 있습니다. 카페인은 완하제 효과를 가질 수 있지만, FDA는 일반적으로 부정적인 영향과 관련이없는 카페인의 양으로 하루에 400 밀리그램, 또는 약 4 또는 5 컵의 커피를 권장합니다.
콜라 및 기타 카페인 함유 소다는 카페인 함량이 다양합니다. 예를 들어, 12 온스 캔의 콜라에는 12 온스 캔에 34 밀리그램, 다이어트 콜라에는 46 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 탄산 음료를 마시면 카페인에 민감하기 때문에 매일 아침 변이 느슨하다면 진저에일, 토닉, 클럽 소다 또는 스프라이트와 같은 카페인이없는 음료를 선택하십시오.
과당 흡수 장애 문제
어떤 사람들은 설탕 과당을 분해하고 흡수하는 데 어려움을 겪습니다.이 과당은 많은 규칙적인 소다를 달게하는 데 사용되는 과당 옥수수 시럽에서 발견됩니다. 이 사람들은 과당이 많은 음료수를 마시는 것이 더 빈번하고 느슨한 배변을 유발할 수 있습니다. 다른 잠재적 증상은 다음과 같습니다.
- 팽만감
- 배꼽 통증
- 가슴 앓이
- 가스
과일, 음료수, 꿀, 알코올을 포함한 모든 과당 함유 식품을 단기간에 피하고 다시 소개함으로써 과당이없는 식품인지 여부를 확인할 수 있습니다. 의사는이 상태를 검사 할 수도 있습니다.
설탕 알코올과 설사
설탕 알코올은 때때로 저당 또는 다이어트 소다를 달게하는 데 사용됩니다. 소르비톨, 타가 토스 및 만니톨을 포함한 이러한 물질은 다량으로 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다. 하버드 의과 대학에 따르면, 하루에 20g 이상의 만니톨 또는 하루에 50g 이상의 소르비톨을 섭취하면 설사와 가스가 발생할 가능성이 높습니다.
2016 년 International Journal of Dentistry에 발표 된 보고서에 따르면 일부 사람들은 헛배 부름, IBS 및 변비를 포함한 소르비톨을 섭취 한 후 설사 외에 위장 증상을 경험합니다.
라벨에 "무설탕"또는 "무설탕"이라고 표시된 음료수에는 영양 성분 표에 포함 된 당 알코올의 양이 포함되어 있어야합니다. 당신이 점점 많이.
다른 인공 감미료
다이어트 소다에 사용되는 다른 인공 감미료는 적어도 민감한 개인에게는 설사를 일으킬 수 있습니다. 수크랄로스는 가스, 팽만감 및 설사를 포함한 위장 효과를 가질 수 있습니다. 아스파탐에 민감한 일부 사람들은이 인공 감미료가 포함 된 음식이나 음료를 섭취 할 때 복통, 메스꺼움 또는 설사를보고했습니다.
소다 첨가제 및 대안
많은 다이어트 소다에는 인공 감미료가 들어 있으므로 이러한 첨가제에 반응하면 라벨을주의해서 읽으십시오. 아스파탐은 NutraSweet, AminoSweet, Equal 및 Canderel로 판매됩니다. 일반적인 당 알코올은 만니톨, 소르비톨, 자일리톨, 락 티톨, 이소 말트, 말티톨 및 수소화 된 전분 가수 분해물이다.
