소화 불량을 일으키는 것으로 일반적으로 알려진 식품에는 지방 및 산성 식사와 설탕이 포함됩니다. 소화 불량을 일으키는 음식을 피한다고해서 항상 문제를 예방할 수있는 것은 아닙니다. 또한 위산을 중화시키는 알칼리성 식품의 소비를 늘려야합니다. 여기에는 양배추, 시금치, 셀러리, 상추, 브로콜리, 피망, 감자 껍질과 당근 껍질과 같은 생 야채가 포함됩니다. 그러나 어떤 경우에는 이러한 음식조차도 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
음식 알레르기
음식 알레르기는 신체가 특정 성분에 부정적인 반응을 보일 때 발생합니다. 대부분의 경우 음식 알레르기 반응은 경미하지만 심각 할 수 있습니다. 알레르기는 신체의 면역계가 마치 해로운 것처럼 반응하는 결과입니다. 어떤 음식에도 알레르기가있을 수 있지만, 계란, 우유, 콩, 밀, 설탕은 일반적인 범인입니다. 당근에 대한 알레르기는 널리 퍼져 있지는 않지만, 당근 가족뿐만 아니라 양방, 회향, 셀러리, 파슬리, 딜 및 아니스뿐만 아니라 당근에 알레르기가있는 사람들이 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 꽃가루 음식 알레르기가있을 수 있습니다.이 경우 자작 나무 꽃가루 또는 쑥 꽃가루에 알레르기가 있으면 당근에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 일반적인 음식 알레르기 증상에는 피부 발진, 설사, 구역, 구토, 위경련, 가슴 앓이 및 소화 불량이 포함됩니다.
음식 감도
음식 감수성 또는 편협은 면역 체계가 아닌 소화 시스템이 성분에 불리하게 반응 할 때 발생합니다. 음식이나 음식에 들어간 물질은 소화 시스템을 자극하여 불편 함을 유발할 수 있습니다. 생 당근을 섭취하면 소화 불량, 팽만감 및 가스와 같은 증상이 특히 과민성 대장 증후군 환자에게 발생할 수 있습니다. IBS는 종종 결장의 정상적인 운동성에 영향을 미치므로식이 섬유의 적절한 섭취는 이러한 증상 중 일부를 줄일 수 있습니다. 불용성식이 섬유를 식사 전에 먹기 전에 수용성식이 섬유를 섭취하십시오. 당근은 수용성 섬유 식품이지만 견과류, 씨앗 및 곡물은 불용성 섬유 식품입니다. 야채를 자르고 요리하면 섬유질을 분해하여 당근과 같은 녹말 같은 야채를 더 소화하기 쉽게 만듭니다.
잘못된 음식을 결합
식품에는 다양한 영양 성분이 포함되어 있으므로 다르게 소화됩니다. 같은 식사에 적절한 유형의 음식을 결합하지 않으면 위경련과 가슴 앓이를 포함한 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 음식 결합의 기본 규칙은 같은 식사에서 전분과 단백질을 함께 먹지 않는 것입니다. 다시 말해 고기와 함께 당근을 먹지 마십시오. 당근은 감자, 고구마, 완두콩, 옥수수 및 과즙과 같은 다른 고 탄수화물, 단 채소보다 덜 녹지 않지만 일부 사람들은 생 당근을 소화하는 데 어려움을 겪습니다. 육류 단백질은 그린 샐러드와 함께 먹으면 더 잘 소화됩니다. 양상추, 상추, 로메인, 시금치, 오이, 고추, 양파 및 무는 전분이없는 야채의 예입니다.
소화 불량 예방
소화 불량으로 이어질 수있는 위벽의 자극은 종종 잘못된 음식을 먹음으로써 발생합니다. 일반적인 불만, 소화 불량 또는 가슴 앓이는 매우 불편할 수 있습니다. 소화 불량을 예방하려면 증상을 유발하는 당근이나 다른 음식을 먹지 마십시오. 흡연, 알코올, 카페인, 탄산 음료, 산성 음식, 매운 음식 및 지방이 많은 음식이 소화 불량의 다른 빈번한 원인입니다.
