홍차는 부작용의 유형보다 장점으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 홍차는 위장에 영향을 줄 수 있습니다. 위장과 설사로 약초 차를 마실 수도 있지만 홍차는 증상을 악화시킬 수 있습니다.
여기에는 화난 위나 구역과 같은 소화 문제를 일으킬 수있는 두 가지 천연 물질 인 카페인과 탄닌이 포함되어 있습니다. 열쇠는 홍차를 즐기지 만 배 밖으로 나가지 않는 것입니다. 다량의 카페인과 타닌 만 원치 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
홍차의 이점 이해
녹차와 홍차는 모두 동백 나무 식물의 잎에서 만들어 지므로 플라보노이드라고하는 동일한 식물성 물질로 시작합니다. 잎은 간단히 steam 서 건조시켜 녹차를 만듭니다. 홍차를 만들기 위해 발효시킬 수 있습니다.
발효 과정에서 플라보노이드가 변합니다. 결과적으로 홍차는 녹차와 다른 플라보노이드로 끝납니다. Linus Pauling Institute에 따르면 thearubigins와 theaflavins라고 불리는 홍차 플라보노이드는 심장 마비 위험을 낮추는 등의 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
카페인 결과 고려
또한 이뇨 효과가 있으므로 홍차와 팽만감에 문제가 없을 것입니다. 결과적으로 소변을 통해 더 많은 수분이 제거되어 탈수 될 수 있습니다.
카페인을 섭취하면 소화관을 통해 폐기물을 밀어내는 근육을 자극합니다. 변비에 도움이 될 수 있지만 설사를 일으킬 수 있습니다.
노스 캐롤라이나 윌 밍턴 대학은 카페인이 과민성 대장 증후군과 같은 위장관 질환을 악화시킬 수도 있다고 밝혔다.
탄닌: 부작용
차에는 색소와 약간 쓴 맛을내는 탄닌이라는 천연 물질이 들어 있습니다. 적당량의 홍차를 마시면 탄닌이 문제를 일으키지 않아야합니다. 다량으로 탄닌의 부작용은 배탈을 포함하거나 구역 및 구토를 유발할 수 있습니다.
탄닌은 식물성 식품에서 발견되는 철의 유형 인 비헴 철의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 그러나, Current Developments in Nutrition에서 발표 한 2017 년 기사에 따르면이 분야에서 더 장기적인 연구가 필요합니다.
적당히 즐기십시오
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 매일 최대 400 밀리그램의 카페인을 마시는 것이 대부분의 건강한 사람들에게 안전합니다. Linus Pauling Institute가보고 한 바와 같이, 8 온스의 홍차에 42 밀리그램에서 79 밀리그램의 카페인을 함유 한이 차의 실제 카페인 함량에 따라 매일 최대 4 컵에서 10 컵까지 운동합니다.
잎을 더 짧은 시간 동안 양조하여 카페인의 일부를 줄일 수 있습니다. 1 분 동안 끓인 차 한 잔에는 3 분 동안 가파른 차로 카페인의 절반이 있습니다.
