사람들은 종종 수중 에어로빅을 임산부 나 노인에게만 적합한 저 강도 운동 프로그램으로 생각합니다. 그러나 수중 에어로빅은 실제로 모든 체력 수준과 모든 유형의 사람들에게 여러 가지 이점을 제공합니다. 수중 에어로빅 수업은 스텝, 줌바, 킥복싱, 태극권 및 요가 등 다양한 형식으로 제공됩니다. 좋아하는 유리 종류를 선택하고 양복을 입어보세요.
충격이 적은 운동
물에서 운동하면 약 90 % 가벼워진다고 미국 운동 협의회는보고합니다. 물에서 뛰어 내리거나 달릴 때 몸이 이러한 움직임이 육지에 미치는 것과 동일한 영향을받지 않습니다.
이것은 관절염, 요통, 발 또는 다리 부상 및 무릎 상태에있는 사람들에게 물 에어로빅을 이상적인 활동으로 만듭니다. 임산부와 비만도 영향이 줄어 듭니다. 넘어지고 다칠 염려가 없습니다. 그러나 수상 운동을 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.
초보자에게 좋습니다
동시에, 수중 에어로빅 수업에가는 것은 매우 동기 부여가 될 수 있습니다. 수업 환경에서 다른 참가자와의 관계를 유지하기 위해 더 열심히 일하는 경우가 많으며 혼자 운동하는 것이 제공하지 않는 사회적 측면이 있습니다.
칼로리 화상
한 시간 동안의 수중 에어로빅 수업 중에는 거의 300 칼로리를 태울 것으로 예상되지만, 실제로 태우는 양은 크기, 운동 강도 및 수온 및 깊이에 따라 다릅니다. 일반적으로 깊은 물에 상체와 하체를 통합 한 빠른 움직임은 가장 큰 칼로리 화상을 유발합니다.
파운드를 잃으려면 운동 과식이 요법을 통해 3, 500 칼로리의 적자를 만들어야합니다. 정기적 인 수중 에어로빅 수업은 적자를 창출하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
강도 구축
물 속에서 운동 할 때는 공기 저항의 12 배에 대해 작용합니다. 물을 차고 차는 것만으로도 근육 발달에 도움이되고, 이는 신진 대사와 건강에 도움이됩니다.
많은 수중 에어로빅 클래스에는 물 패들, 국수, 단일 또는 이중 부표 및 킥 보드와 같은 장비가 통합되어 강도 향상을 더욱 유도합니다. 수영장 데크에서 수행되는 팔 굽혀 펴기 또는 삼두근 딥도 강도를 높이는 데 도움이됩니다.
