크랜베리 주스는 타르트이지만 식사의 반주로 식단에 맛을 더 해줍니다. 이 주스에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 다이어트 크랜베리 주스 품종을 선택할 수 있습니다. 이 두 유형의 주스의 영양가를 이해하면 자신에게 맞는 주스를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리와 지방
일반 크랜베리 주스 1 컵은 다이어트 크랜베리 주스 한 컵에 5 칼로리에 비해 116 칼로리를 포함합니다. 8 온스 8 개가 필요합니다. 몸에 수분을 공급하기 위해 하루에 물 한 잔을 마시면 일부 또는 전부를 주스로 대체 할 수 있습니다. 64oz를 모두 교체하십시오. 일반 크랜베리 주스로 다이어트에 928 칼로리를 더하는 반면, 다이어트 크랜베리 주스로 물을 대체하면 40 칼로리 만 기여합니다. 일반 크랜베리 주스에는 약간 더 많지만 주스에는 많은 지방이 포함되어 있지 않습니다: 0.3 g 대 0 g.
탄수화물과 단백질
에너지 생산을 포함한 다양한 신체 기능을 위해 매일 225-325g의 탄수화물을 섭취해야합니다. 일반 크랜베리 주스 1 컵을 마시면이 다량 영양소 30.8g이 제공되지만 다이어트 크랜베리 주스에는 훨씬 적은 양이 포함됩니다: 2g. 이것은 다이어트 크랜베리 주스를 저탄수화물 다이어트에 좋은 옵션으로 만듭니다. 이 주스의 다이어트 품종에는 단백질이 없지만 일반 주스에는 1g이 있습니다. 식사 계획에 매일 50-175g의 단백질을 포함 시키십시오.
비타민 C
다이어트와 규칙적인 크랜베리 주스를 마시는 것은 면역 체계와 피부 건강에 중요한 영양소 인 비타민 C를 제공합니다. 다이어트 크랜베리 주스는 일일 권장 섭취량의 100 %를 제공하지만 일반 크랜베리 주스는 매일 필요한 양의 약 31 %를 차지합니다. 크랜베리 주스의 비타민 C는 알츠하이머 병의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 2011 년 6 월호 "생물학 저널"에 발표 된 연구에 따르면 충분하지 않으면 나중에이 질병이 발병 할 수 있습니다. 알츠하이머를 차단하기 위해 크랜베리 주스를 식단에 포함시키는 것에 대해 의사와상의해야하지만, 일반 주스와 다이어트 주스는 비타민 C 섭취를 늘리기위한 좋은 옵션입니다.
비타민 A
식단에 규칙적인 크랜베리 주스를 포함시키고 소량의 비타민 A-114 IU를 섭취하십시오. 하루에 5, 000 IU가 필요합니다. 다이어트 크랜베리 주스에는 비타민 A가 포함되어 있지 않으므로식이 요법 에서이 영양소의 양을 늘려야하는 경우 정기적 인 크랜베리 주스를 마 십니다. 비타민 A는 눈 건강에 도움이됩니다.
