거의 취침 시간이지만 배고픔을 느끼고 있습니다. 당신은 건강한 식단을 먹으려 고 노력한다고해서 반드시 배가 고픈 침대에 가야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 잠자리에 들기 전에 건강에 좋은 간식을 먹으면 실제로 배가 고파 누워 있지 않기 때문에 더 잘 수 있습니다. 저칼로리, 영양이 풍부한 음식을 선택하면 건강한 식습관을 추적하고 행복하게 자고 있습니다.
달콤한 것
바삭 바삭한 것
그 감자 칩 가방이 당신의 이름을 부를 때, 적은 칼로리, 지방 및 나트륨으로 당신에게 위기를주는 것을 찾으십시오. 저지방, 공기 팝 팝콘은 간식 요구를 충족시키는 곡물 옵션입니다. 팝콘 3 컵 제공량은 약 100 칼로리이며 3 그램의 충전 섬유를 제공합니다. 팝콘을 맛을 내려면 소금과 버터 대신 마늘 가루, 커민, 계피 또는 이탈리아 조미료를 사용하십시오.
크림 같은 것
뭔가 채우는
몇 시간 후에 저녁 식사가 굶주린 느낌이 들었다면, 간식을 채우십시오. 따뜻한 오트밀 한 그릇이 그 요구를 충족시킬 수 있습니다. 오트밀은 통 곡물 식품이며 1/2 컵 당 4 그램의 생 쌀된 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 오트밀을 제공하면 150 칼로리 만 추가되며 지방과 설탕이 적습니다. 계피와 우유를 뿌려 귀리를 맛보세요.
