Eskalith로도 알려진 리튬은 양극성 장애를 치료하는 데 사용되는 처방약입니다. 조울증으로도 알려진 양극성 장애는 극단적 인 조울증이나 우울한 기분이 특징입니다. 체중 증가는 리튬의 알려진 부작용입니다. 그러나식이 요법과 운동을 적절히 혼합하여 체중 증가를 조절할 수 있습니다. 체중을 줄이거 나 유지하려면 매일 소비하는 칼로리의 양과 타는 칼로리 사이의 균형이 필요합니다. 신체는 사용하지 않는 칼로리를 지방으로 저장하므로 칼로리 섭취를 줄이거 나 신체 활동을 증가시켜야합니다. 리튬은 신체의 리튬 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에식이 요법이나 신체 활동 수준을 변경하려는 시도에 도전을 추가합니다.
1 단계
체중 감량을 위해 다이어트 나 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 충돌식이 요법과 소금과 수분을 줄이는 음식은 신체의 리튬 수치를 높이거나 낮출 수 있습니다. 건강 관리 팀은 체중 목표를 안전하게 달성하기 위해 매일 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 알려줄 수 있습니다.
2 단계
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 리튬을 섭취하는 사람들에 대한 표준식이 지침을 따르십시오. 조미료 및 조제 식품에서 저염 식 또는 일일 변동으로 소금 섭취를 변경하지 마십시오. 소금이 많을수록 리튬 수치가 낮아지고 소금이 적 으면 리튬 수치가 높아집니다. 일관된 카페인 수준 유지-카페인이 적을수록 리튬이 증가하고 더 많은 카페인이 리튬 수준을 낮출 수 있습니다.
3 단계
미국 농무부의 식품 피라미드를 가이드로 사용하고 건강 관리 팀이 권장하는 일일 칼로리 섭취량을 사용하여 식사를 계획하십시오. 음식 피라미드는 5 가지 주요 음식 그룹에서 건강에 좋은 음식과 간식을 선택할 수 있도록하여 총 일일 지방과 칼로리를 최소한으로 유지할 수 있습니다.
4 단계
매주 150 분의 호기성 유산소 운동과 일주일에 2 번 근육 강화 활동을 포함하는 성인을위한 미국 보건 복지부 권장 사항에 따라 정기적 인 신체 활동 또는 운동에 참여하십시오. 일주일에 걸쳐 진행되는 소규모 세션에서 이러한 최소값을 수행 할 수 있습니다.
팁
영양사 또는 영양사와 협력하여 식사 계획을 설계하고 리튬과 관련된 고려 사항을 도와줍니다. 단, 탄산 음료 대신 물과 칼로리가없는 액체를 마시면 체중 감량에 도움이됩니다.
경고
다이어트와 신체 활동이 리튬 수치에 부정적인 영향을 미치지 않도록 체중 감량 전과 기간 동안 의사를 만나십시오. 운동 중 심하게 땀을 흘린 후 신체 활동이 증가하거나 더운 날씨에 리튬 수치를 유지하기 위해 체액 섭취량을 늘리십시오.
