실내 스튜디오 자전거 타기는 운동 당 상당한 양의 칼로리를 태우는 데 도움이되는 강렬한 훈련 요법입니다. 전형적인 40 분 운동은 체중과 강도에 따라 400 ~ 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 실내 자전거 자전거의 중심에는 플라이휠이있어 운동에 부드럽게 저항 할 수 있습니다.
고정식 자전거 설계
실내 자전거 자전거는 기본적으로 기존의 고정 자전거가 다루지 않는 고강도 훈련을 위해 설계된 수정 된 똑 바른 고정 자전거입니다. 그들은 강철 프레임과 같은 강한 재료로 만들어졌으며 페달은 고정 기어와 플라이휠 메커니즘에 연결되어 일정한 저항을 제공합니다. 플라이휠의 무게는 다양합니다. 무거운 운동은 운동 중에 더 큰 운동량을 제공합니다.
플라이휠 작동 방식
실내 자전거 자전거를 밟으면 전통적인 자전거의 앞 바퀴가있는 플라이휠이 회전하여 운동량을 만듭니다. 자전거 타기와 같은 느낌을 주도록 부드러운 승차감을 제공합니다. 저항이 일정하기 때문에 오르막 페달링을보다 정확하게 시뮬레이션 할 수 있습니다. 자전거의 텐션 노브를 사용하여 저항을 조정할 수 있습니다. 브레이크를 걸 때까지 플라이휠이 계속 움직입니다.
일반적인 플라이휠 무게
고정식 자전거의 플라이휠은 무게와 크기가 다양하지만 캐나다 피트니스 자원 인 MyFit.ca에 따르면 무게는 약 38 파운드입니다. 그러나 Sunny Health and Fitness SF-B1003 자전거는 55 파운드 플라이급을 특징으로하며 SF-B1001 모델에는 30 파운드 플라이휠 설정이 있습니다. 따라서 모델마다 다릅니다. 더 무거운 플라이휠이 장착 된 고정식 자전거는 일반적으로 더 가벼운 플라이휠이 장착 된 자전거보다 비쌉니다.
장점 단점
40 파운드의 무거운 플라이휠을 갖춘 고정식 자전거의 주요 장점. 이상은 운동 중에 생성 할 수있는 운동량과 저항의 조합입니다. 오르막길을보다 실감 나게 느낄 수 있습니다. 단점은 고정식 자전거의 전체 무게가 무거워 자전거의 휴대 성을 방해하고 가격표가 일반적으로 높다는 사실을 포함합니다.
