측두 하악 관절 및 근육 장애는 씹는 근육 및 하부 턱을 두개골에 연결하는 관절을 포함합니다. TMJ는 기술적으로 관절의 약어이지만 사람들은 일반적으로이 용어를 장애와 증상의 약어로 사용한다고 MedlinePlus는 말합니다. 다이어트 변화는 TMJ의 에피소드를 예방하고 증상 완화에 도움이됩니다.
신분증
악관절은 귀 앞 머리 양쪽에 위치하여 아래턱과 두개골을 연결합니다. 작은 연골 디스크는 뼈를 분리하여 하부 턱이 쉽게 미끄러집니다. 당신은 씹고 삼키고 이야기 할 때마다이 관절들을 움직이므로 매우 자주 사용됩니다.
조짐
TMJ의 증상은 입을 열거 나 닫을 때 턱의 불편 함과 압통 또는 통증을 포함 할 수 있습니다. 씹는 것이 불편하거나 턱을 움직일 때 소리가 나거나 삐걱 거리는 소리가 날 수 있습니다. TMJ는 두통, 귀통, 안면 통증 및 목, 어깨 및 허리 통증을 유발할 수 있습니다. MedlinePlus에 따르면 관절 주변 구조에 대한 신체적 스트레스, 자세, 목 및 안면 근육 긴장, 수면 부족, 생활 스트레스 및식이 부족으로 인해 증상이 유발되거나 악화 될 수 있습니다.
피해야 할 음식
이것이 TMJ 문제를 줄이는 지 알아보기 위해식이 요법에서 다른 음식을 제거해야 할 수도 있습니다. "치과 건강 잡지"기사에 따르면 살리 실 레이트를 함유 한 식품은 문제가 될 수 있습니다. 살리 실 레이트는 많은 채소에서 발생하며이 물질에는 수많은 과일이 많이 있습니다. 잼, 젤리 및 주스는 살리 실 레이트가 높은 경향이 있으며, 고추, 올리브, 무, 토마토, 상사, 치커리 및 물 밤도 마찬가지입니다. TMJ를 악화시킬 수있는 다른 음식에는 밀 및 유제품, 비타민 C 또는 철분 함량이 높은 음식 및 설탕, 효모 또는 방부제가 포함 된 제품이 포함됩니다.
포함 할 음식
"Dental Health Magazine"에 따르면 특정 음식을 식단에 포함 시키면 TMJ 증상을 예방할 수 있습니다. 지금은 장기 고기를 섭취하고 식단에 더 많은 붉은 고기와 더 많은 지방, 특히 적당량의 포화 지방을 포함하십시오. 또한 동물 뼈와 힘줄로 국물을 만들어 관절 건강을 위해 히알루 론산을 추출하고 마그네슘 함량을 위해 많은 녹색을 첨가하십시오.
치료로 다이어트
TMJ가 발생하는 동안 통증과 다른 증상을 줄이려면 딱딱한 음식, 바삭 바삭한 음식, 입을 크게 벌리는 두껍거나 큰 음식 및 씹는 음식이 많은 음식을 피하십시오. 콜 게이트는 이렇게함으로써 턱과 측 관절 관절이 휴식과 치유의 기회를 제공한다고 말합니다. 좋은 음식으로는 야채와 과일 요리, 코티지 치즈, 으깬 감자, 스크램블 에그, 스무디, 수프, 요구르트 등이 있습니다. 씹는 음식을 먹어야한다면 작은 조각으로 자르십시오.
