부은 손가락을 가진 사람에게는 특별한식이 요법이 없지만, 먹는 음식은 원인에 따라 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 소염제 음식은 손가락 염증을 돕고 나트륨을 제한하면 체액 보유를 줄일 수 있습니다. 부은 관절을 관리하고식이 요법에 대해상의 할 수 있도록 의사와상의하십시오.
오메가 -3 받기
관절염으로 인한 염증으로 인해 손가락이 부어 오르면식이 요법에 오메가 -3의 좋은 음식 소스를 포함시켜야합니다. 관절염 재단에 따르면 오메가 -3는 염증성 단백질을 감소시키는 필수 지방으로 손가락의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3는 관절염으로 인한 통증 조절에도 도움이 될 수 있다고 재단은 지적했다. 연어와 참치와 같은 뚱뚱한 물고기는 오메가 -3 지방이 풍부합니다. 일주일에 2 ~ 3 온스를 먹도록하십시오. 오메가 -3가 아닌 생선은 간장, 호두, 아마씨를 포함합니다.
산화 방지제 채우기
항산화 제가 풍부한 과일과 채소는 손가락 관절의 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3와 마찬가지로 항산화 제는 세포를 손상시키는 자유 라디칼을 중화하여 붓기를 줄입니다. 붓기를 계속 조절하려면 하루에 5-9 회 과일과 야채를 더 많이 먹어야합니다. 좋은 선택은 브로콜리, 콜리 플라워, 고추, 멜론, 블루 베리, 라즈베리, 체리 및 가지를 포함합니다.
식물성 단백질
견과류, 씨앗 및 콩은 단백질의 좋은 공급원 일뿐만 아니라 염증과 싸우는 영양소를 포함합니다. 견과류와 씨앗의 단일 불포화 지방은 항 염증 특성을 가지고 있다고 관절염 재단은보고합니다. 콩의 케르세틴 및 제니스테인과 같은 영양소를 포함한 섬유질과 식물 영양소도 도움이 될 수 있습니다. 매일 소량의 견과류를 즐기고 일주일에 두 번 다이어트에 콩 1 컵을 추가하십시오.
저 염소
관절염 외에도 부은 손가락 관절은 체액 보유로 인한 것일 수 있습니다. 나트륨 섭취를 줄이면 붓기를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 즉, 음식에 여분의 소금을 첨가하지 않고 훈제 또는 경화 육류, 냉동 식사, 대부분의 통조림 식품, 피자 및 패스트 푸드와 같이 나트륨이 많은 음식 섭취를 제한합니다. 저염 식은 일반적으로 일일 섭취량을 하루에 2, 000 밀리그램 이하로 제한합니다.
