미용 제품 산업에서는 피부가 문제이지만 건강한 피부는 외모와 거의 관련이없는 수많은 기능을 제공합니다. 미국 피부 협회 (American Skin Association)에 따르면 피부는 세균이 몸에 들어가는 것을 방지하고 체온 조절을 가능하게하며 다른 모든 신체 부위의 생명을 지원합니다. 식이 요법을 변경하면 피부 건조를 관리하고 갈라진 손가락과 입술을 막을 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 유자격 의료 전문가에게 구체적인 지침을 구하십시오.
원인
Mayoclinic.com에 따르면 환경 적 요인이 피부 건조의 가장 흔한 원인이며 피부 균열을 유발합니다. 습도와 온도가 떨어지는 겨울에는 피부가 가장 건조한 경향이 있습니다. 사막 지역에서 낮은 습도와 짝을 이룬 더운 온도는 습도가 부족하면 공기 중의 수분이 부족하기 때문에 비슷한 효과를 나타냅니다. 에어컨과 햇빛에 노출되면 피부가 건조 해져 갈라질 수 있습니다. 건선, 피부염 및 갑상선 기능 항진증을 포함한 질병은 건조하고 쉽게 갈라지는 피부를 유발할 수 있습니다. 건선은 건조하고 건조한 비늘 모양의 피부 패치가 특징입니다. 습진은 얼굴에 건조하고 벗겨지며 가려운 피부와 무릎 및 손목과 같은 접힌 부위가 있습니다. 갑상선 기능 항진증으로 갑상선 호르몬이 부족하면 피부가 건조 해집니다.
식이 링크
식이 변화는 환경 적 또는 의학적 요인으로 인한 피부 건조를 치료할 수 없습니다. 그러나 특정 영양소와 식습관은 피부의 저항력과 치유력을 강화하고 피부의 탄력과 수분 수준을 높일 수 있습니다. ASA에 따르면 B- 비타민은 피부 균열 및 태양 노출과 관련된 것을 포함하여 피부 질환을 예방합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 매끄럽게합니다. 비타민 A는 전반적인 피부 건강을 증진시킵니다. 항염증제 특성을 가진 오메가 -3 지방산으로 알려진 충분한 건강한 지방을 섭취하면 피부 건조를 예방할 수 있습니다. 반면에 영양소 결핍은 피부 문제에 더 취약합니다.
유용한 음식
생선, 가금류, 콩 및 땅콩 버터를 포함한 단백질이 풍부한 식품은 니아신, 즉 햇빛에 노출되는 피부 질환을 예방하는 데 도움이되는 B- 비타민을 풍부하게 제공합니다. 풍부한 비타민 C, 베타 카로틴 및 기타 항산화 물질의 경우 딸기, 감귤류, 망고, 파파야, 잎이 많은 채소, 브뤼셀 콩나물 및 브로콜리와 같은 다채로운 과일 및 채소를 식단에 포함시킵니다. 오메가 -3 지방산의 주요 공급원에는 연어, 고등어 및 but 치와 같은 냉수 어류 및 아마씨가 포함됩니다. 최적의 혜택을 보장하기 위해 University of Maryland Medical Center는 사용 후 24 시간 이내에 전체 아마 종자를 분쇄하고 나머지 종자를 냉장고에 보관할 것을 권장합니다. 매일 식수로 수분을 유지하면 유연하고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
피해야 할 음식
특정 음식으로 입술과 손가락의 피부가 갈라 지거나 수분이 손실되지는 않지만 흰 빵, 사탕 및 감자 칩과 같은 영양이 부족한 음식을 너무 많이 먹으면 유익한 음식을 먹을 수있는 공간이 거의 없습니다. 카페인과 알코올은 2000 년 10 월에 출판 된 "Ebony"잡지 기사에 따르면 피부를 건조시킬 수 있으므로 커피, 에너지 음료, 청량 음료, 와인, 맥주 및 칵테일을 제한하십시오. 붉은 고기, 튀긴 음식, 고지방 유제품 및 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 지방이 풍부한 음식은 피부의 염증을 증가시킬 수 있습니다.
