체중 감시자는 스스로를 다이어트로 간주하지 않습니다. 웹 사이트에 따르면 Weight Watchers는 원하는 것을 계속 먹으면서 더 건강한 삶을 살도록 돕기위한 계획 또는 접근 방식입니다. 그것은 당신에게 진실하기에는 너무 좋게 들릴지 모르지만 효과가 있습니다. Weight Watchers의 문제점은 적절한 영양을 유지하는 것이 파운드를 흘리기에는 먼 시간이라는 것입니다. 더 얇은 것이 반드시 더 건강한 것을 의미하지는 않습니다.
비타민 결핍
무게 감시자는 포인트 시스템을 기반으로합니다. 이 시스템은 특정 포인트 값을 다른 유형의 음식에 할당합니다. 각 음식 품목에 할당 된 점수는 지방, 단백질, 탄수화물 및 섬유질의 양에 따라 다릅니다. 비타민과 미네랄 함량은 고려되지 않습니다. Weight Watchers는 충분한 과일과 채소를 섭취하여 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있다고 주장하지만, 대부분의 사람들은 매일 먹는 과일과 채소의 양을 3 배로 늘려야합니다. 하버드 공중 보건 대학에 따르면, 평균 미국인은 하루에 과일과 채소를 3 인분 씩 섭취하지만 하루에 2000 칼로리 섭취량을 기준으로 체중을 유지하려면 9 인분이 필요합니다. 또한 포인트 시스템은 매일 과일이나 야채를 먹지 않아도되기 때문에 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다.
영양 부족
Weight Watchers는 칼로리가 아닌 계산 포인트에 중점을 둡니다. 그러나 칼로리 계산도 중요합니다. 하루 평균 섭취량이 2000 칼로리 미만으로 칼로리를 섭취하면 영양 부족의 위험이 있습니다. 예를 들어, Weight Watchers 냉동 식사는 각각 평균 250-300 칼로리를 포함합니다. 따라서 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사를 위해 하나를 먹으면 하루의 총 칼로리 섭취량은 1000 미만이며 이는 권장되는 평균 섭취량의 절반보다 적습니다. 영양 부족은 신진 대사를 늦추어 체중 감량을 어렵게 만듭니다. 또한 체중 감량의 필수 요소 인 운동에 참여하기에는 너무 피곤하거나 너무 약하다고 느낄 수도 있습니다.
나트륨
FitDay 웹 사이트에 따르면 일일 평균 권장 최대 나트륨 량은 2300mg입니다. 당신이 체중 감시자에 있고 하루에 다음과 같은 Smart Ones 냉동 식품을 가지고 있다고 가정 해 봅시다. 280mg. 하루 총 나트륨 섭취량은 2660 mg입니다. 따라서 하루 동안 마실 수있는 음료 나 기타 간식을 고려하지 않고 일일 권장량을 초과했을 것입니다. 고 나트륨 식단은 고혈압 인 경우 특히 위험합니다.
