모유 수유는 엄마와 아기 모두에게 많은 혜택을 제공합니다. 모유는 성장과 발달을 가능하게하는 적절한 양의 영양소를 함유하고 소화가 쉽고 감염과 질병으로부터 보호하는 항체를 포함합니다. 질병 통제 및 예방 센터에 따르면 모유 수유는 어머니를 특정 유형의 암으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모유 수유 중에는 특정 음식을 피하고 모유 수유 중에식이 요법을 걱정하는 모든 어머니는 의사와 상담해야합니다.
특정 물고기
기름기 많은 생선은 오메가 -3 필수 지방산의 중요한 공급원이며 건강한 식단의 일부 여야합니다. 그러나 일부 유성 어류에는 높은 수준의 수은이 함유되어있어 어린 아기의 신경계를 손상시킬 수 있으므로 모유 수유하는 엄마는 피해야합니다. USDA의 영양 정보 서비스 인 ChooseMyPlate.gov는 고등어, 황새치, 상어 및 타일 피쉬가 높은 수준의 수은을 포함하고 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
USDA는 또한 연어, 참치, 새우, 명태 및 메기와 같은 수은이 적은 생선을 포함하는 일주일에 두 끼의 식사를 권장합니다.
현지 해역에 잡힌 물고기는 수은 외에 다른 유해 화학 물질을 포함 할 수 있습니다. 지역 강과 호수에 잡힌 물고기의 안전에 대해 알아 보려면 지역 자문을 확인하십시오. 이 지역에서 조언을 구할 수없는 경우 주당 6 온스의 현지 생선 만 섭취하고 해당 주 동안 다른 생선은 섭취하지 마십시오.
가스 생산 식품
메릴랜드 대학교 (University of Maryland)에 따르면, 가스가 많은 음식은 아기가 3 시간 이상 울고 배가 고르지 않고 종종 가스를 통과하는 화난 상태 인 영아 복통의 원인이 될 수 있습니다.
브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 매운 음식, 초콜릿 및 카페인과 같은 음식은 가스를 생성하므로 모유 수유 여성은 피해야합니다. 카페인은 또한 자주 배뇨를 일으켜 모유에 필요한 수분을 잃을 수 있습니다.
식중독 위험
기생충, 바이러스 또는 박테리아가 포함 된 음식 또는 식수를 섭취하면 식중독이 발생합니다. 대장균이나 포도상 구균과 같은 박테리아는 대부분의 식중독에 책임이 있습니다. 식중독의 증상으로는 설사, 열, 메스꺼움, 구토 및 위경련이 있습니다.
Medline Plus는 식중독이 모유 수유중인 아기에게 건강상의 위험을 초래할 수 있다고 설명합니다. 모유 수유모는 생선 및 굴, 덜 익힌 고기 또는 계란, 저온 살균되지 않은 유제품, 철저하게 재가열되지 않은 음식 및 위생적인 환경에서 준비되지 않은 음식과 같이 식중독을 유발하는 음식을 피해야합니다.
식중독이 의심되는 경우 항상 의사와 상담하십시오.
