크랜베리 주스는 몸에 몇 가지 이점이 있지만, 너무 유익하면 이러한 유익한 효과에 대처할 수 있습니다. 100 % 크랜베리 주스 또는 크랜베리 주스 칵테일을 구입할 수 있습니다. 크랜베리 주스 칵테일에는 일반적으로 실제 과일 주스의 33 % 미만이 포함되어 있습니다. 즉, 100 % 주스와 동일한 이점이 없을 수도 있습니다. 여기저기서 100 % 크랜베리 주스 한 잔을 즐기십시오. 그러나 권장량 이상의 음식을 섭취하여 배 밖으로 나가지 마십시오.
제안 된 서빙
MyPlate.gov는 하루 종일 총 1 1/2 컵에서 1 컵 상당의 과일을 섭취해야한다고 제안합니다. 100 % 크랜베리 주스 8 온스 유리는 매일 과일 제공량에 포함됩니다. 그러나 너무 많이 소비 할 수 있습니다. 권장량보다 많은 음식을 섭취하면 결국 건강에 문제가 생길 수 있습니다.
일일 한도
Medline Plus는 크랜베리 주스의 총 소비량을 하루 1 리터 미만으로 제한한다고 말합니다. 1 리터의 크랜베리 주스를 마시는 것은 하루에 과일 섭취량의 두 배 이상인 약 34 온스 또는 4 컵 이상에 해당합니다. 장기간 1 리터 이상을 매일 섭취하면 신장 결석의 위험이 증가 할 수 있습니다. 크랜베리 주스에는 칼슘과 결합하는 옥살 레이트라는 화학 물질이 포함되어 있으며, 크랜베리 주스를 많이 마실 때 신장에 결석이 생길 수 있습니다. 신장 결석 병력이있는 경우, 소비량을 8 온스 2 개로 제한하여 크랜베리 주스를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 서빙 이하.
과도한 칼로리
크랜베리 주스의 일일 한도에 도달하거나 초과하면 소비하는 칼로리의 수가 크게 증가 할 수 있습니다. 무가당 100 % 크랜베리 주스 8 온스 유리는 약 115 칼로리를 제공합니다. 하루 1 리터의 주스를 마시는 것은 460 칼로리 이상의 칼로리를 제공합니다. 일반적으로 2, 000 칼로리 식단을 따르는 경우 주스로 하루 총 칼로리의 거의 25 %에 해당합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 추가 칼로리는 원치 않는 파운드를 쌓을 수 있습니다.
크랜베리 주스의 장점
매일 크랜베리 주스를 마시는 것이 방광에 도움이 될 수 있습니다. 크랜베리 주스는 해로운 박테리아가 방광 벽에 달라 붙는 것을 방지하여 요로 감염을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 MedlinePlus.com은 설명합니다. 요로 감염 또는 요로 감염은 소변을 볼 때 통증을 유발하고 화장실에 가기가 어려울 수 있습니다. 크랜베리 주스를 적당히 섭취하면 UTI에 도움이 될 수 있지만, 항생제로 치료해야하므로 정확한 진단을 받으려면 의사를 만나야합니다.
