감기 나 독감에 걸렸을 때 수분을 충분히 섭취하는 것이 수분을 유지하는 데 중요하지만 레모네이드가 특히 효과적인 음료인지 궁금 할 것입니다.
결국, 한 모금은 감귤로 만들어집니다.이 감귤류는 면역 강화 비타민 C의 훌륭한 원천입니다. 답은 흑백이 아닐 수도 있습니다. 레모네이드를 마시면 몸이 아플 때 기분이 나아질 수 있는지 알아보십시오.
레모네이드를 마시는 단점
질병 관리 및 예방 센터는 물과 국물을 포함한 탈수를 예방하기 위해 독감에 걸렸을 때 음료수를 권장합니다. RDN의 숙련 된 요리사이자 영양사 인 Michele Sidorenkov에 따르면, 레모네이드와 같은 단 음료를 마시는 것은 수분을 유지하는 좋은 방법 인 것처럼 보이지만 마시면 미끄러운 경사가 될 수 있습니다.
"과일과 가공 된 주스는 전체 과일과 비교할 때 실질적인 영양상의 이점을 제공하지 않으며 불필요한 추가 설탕을 무의식적으로 걸러 낼 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다."라고 LIVESTRONG.com은 말합니다.
더구나, 우리가 아프고 체액 (예: 땀, 구토 또는 설사 등)을 잃으면 전해질도 잃어 버리기 때문에 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
시도 렌 코프는 "레모네이드를 마실 수 있지만 레모네이드 (신선하게 짜낸 레몬으로 만든 레모네이드조차도)는 필요한 수분 공급 전해질을 상당량 제공하지 못한다"고 말했다. 더 많은 천연 전해질 음료를 찾고 있다면 코코넛 워터 또는 Pedialyte가 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
레모네이드의 비타민 C는 어떻습니까? 독감 치료에 도움이되지 않습니까? 비타민 C가 실제로 면역 체계를 강화하고 유해한 바이러스와 박테리아를 막을 수 있는지에 대한 상충되는 증거가 있습니다.
그러나 2018 년 7 월 BioMed Research International 에 발표 된 9 건의 임상 시험에 대한 메타 분석 결과, 감기에 걸릴 때 복용하는 비타민 C의 양이 많으면 질병의 지속 시간을 줄이고 증상을 완화시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
즉, 비타민 C의 이점은 누군가가 이미 아플 때 복용하지 않고 매일 비타민 C를 매일 복용하는 것 (권장 일일 권장량은 19 세 이상 여성의 경우 75 밀리그램, 남성의 경우 90 밀리그램)에서 비롯됩니다..
결론
레모네이드가 독감을 치료할 수 있다는 증거가 없다고해서 반드시 피해야한다는 것은 아닙니다. 물론 다른 무엇과 마찬가지로 검토가 중요합니다.
미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성이 하루에 설탕을 25 그램 이상 섭취하지 않는 반면 남성은 36 그램을 섭취하도록 권장합니다.
또한 독감에 의한 구토를 경험하고 멈출 때 레모네이드를 주입하려면 물로 먼저 희석하십시오.
