인스턴트 커피의 인기가 높아지고 있습니다. Taster 's Choice와 같은 구식 브랜드는 그 위치를 유지하고 있으며 스타 벅스 비아 (Starbuck 's Via)와 같은 새로운 브랜드는 자리 매김하고 있습니다. 최소한의 준비 노력과 장비 요구로 인스턴트 커피는 즉각적이고 노력이 적은 카페인이 함유 된 만족감을 제공합니다.
즉석 커피를 "알몸"으로 두거나 검은 색으로두면 실제로 건강한 음료 선택입니다. 영양 가치가 최소이며 물이 유일한 영양소임을 의미합니다. 또한 새로운 연구는이 전통적인 음료의 잠재적 인 항산화 가치를 강조합니다.
칼로리 없음
인스턴트 블랙 커피에는 실제로 칼로리가 없습니다. 인스턴트 커피 한 티스푼에 단 4 칼로리 만 들어가면 약 1 컵이됩니다. 왼쪽이 검은 색인이 음료는 아침 식사 또는 오후의 커피 브레이크를위한 건강한 선택입니다.
다른 영양소 없음
인스턴트 블랙 커피에는 다른 영양소가 없습니다. 지방, 탄수화물, 단백질, 비타민 또는 미네랄은 없습니다. 물은 주목할 수있는 유일한 다른 영양가입니다. 영양소가 너무 적기 때문에 포장에 영양 정보가 필요하지 않습니다. 패키지에 영양 요구가 없으면 일반적인 영양 정보 상자가 없습니다.
블랙 유지
블랙 인스턴트 커피는 무시할만한 영양을 가지고 있지만, 향미료 버전에는 많은 추가 성분이 포함될 수 있습니다. 설탕과 유제품 성분이 함유 된 향이 나는 인스턴트 버전은 일반적으로 2 개의 둥근 티스푼에 50 ~ 60 칼로리가있어 약 1 컵의 컵이 준비됩니다. 또한 블랙 인스턴트 커피에 크림과 설탕을 첨가하면 같은 수의 칼로리 이상을 추가 할 수 있습니다. 칼로리를 최소화하려면 커피를 검은 색으로 유지하십시오.
산화 방지제 숨어
최근 연구에 따르면 블랙 커피에는 산화 방지제가 포함되어 있습니다. 그것의 항산화 가치는 15, 000에서 17, 000의 범위에 있으며, 모든 식품에 대해 매우 높습니다. 이것은 산소 라디칼 흡수 용량 (Oxygen Radical Absorbance Capacity)을 나타내는 ORAC 스케일에 따른 것입니다. 우유가 체내에서 이러한 산화 방지제의 이용 가능성을 감소시킬 수 있기 때문에 커피를 검은 색으로 유지하여 이러한 산화 방지제를 최대한 활용하십시오.
너무 좋은 것
인스턴트 블랙 커피는 사실상 칼로리가없고 항산화 제가 포장되어 있지만 여전히 너무 많이 마셔야합니다. 카페인 수치는 유방 건강, 뼈 건강에 부정적인 영향을 미쳐 불안한 신경을 유발할 수 있습니다. 커피가 너무 많으면 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 하루 2 ~ 3 잔을 적당량 섭취하여 영양 섭취를 최대한 활용하십시오.
