사이클링은 체중 감소를 돕는 것, 혈압을 낮추고 심장병, 당뇨병 및 특정 유형의 암의 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 이점이있는 유산소 활동입니다. 체중을 견디는 활동 인 달리기와 달리, 자전거는 충격이 적고 관절, 특히 무릎에 부드럽습니다. 그러나 자전거 타는 사람은 여전히 부상을 입기 쉬우 며 많은 사람들이 스포츠의 반복적 인 성격에 기인합니다. 그러한 부상 중 하나는 복막염입니다.
복막
발목 바깥쪽에 큰 뼈와 나란히있는 두 개의 골막 힘줄 (peroneus brevis 및 peroneus longus)이 있습니다. 그들은 나란히 달려 있고, 하나는 발의 바깥 부분에 붙어 있습니다. 다른 하나는 아치 근처에 부착되어 발 아래로 달린다. 근육과 뼈를 연결하는 이러한 힘줄 또는 조직 밴드는 발과 발목을 안정시켜 발목을 염좌로부터 보호합니다. 힘줄 염은 힘줄 중 하나 또는 둘 다에 염증이 생길 때 발생합니다.
원인
골막염의 가장 흔한 원인은 과용 및 근육 염좌입니다. 고르지 못한 도로 나 장애물에서 발목을 비틀기 쉬운 테니스 선수, 테니스, 축구, 농구 등의 스포츠에서 흔히 발생합니다. 부상은 자전거 타는 사람에게도 영향을 줄 수 있습니다. 발이 고르지 않거나 아치가 높은 사람은 자전거 타는 과정을 반복하는 수천 번의 반복적 인 페달 스트로크 중에 골막 힘줄에 스트레스를주고 염증을 유발할 가능성이 높습니다.
조짐
이 부상은 급성 외상으로 인해 발생하거나 시간이 지남에 따라 발생할 수 있으며 일반적으로 자전거 운전자의 경우입니다. 증상은 종종 통증, 부위로의 붓기 및 종종 발목 주변 부위가 촉감이 따뜻해지는 것을 포함합니다. 힘줄은 타는 것처럼 느껴질 수 있으며, 부상에는 종종 뻣뻣함과 통증없이 부위를 펴지 못하는 것이 동반됩니다.
치료 및 예방
가능한 빨리 통증을 유발하는 운동을 중단하거나 부상으로 인해 만성 염증과 힘줄이 손상 될 수 있습니다. 얼음, 압박, 항염증제로 치료하고 치유되는 동안 활동을 줄이십시오. 통증이 지속되면 의사와 상담하십시오. 자전거가 잘 맞고 클리트 위치가 평범한 힘줄을 자극하지 않는지 확인하십시오. 미래의 문제를 피하기 위해 전문 자전거 수리공과 함께 일할 수도 있습니다. 언덕을 오르려고 서있을 때는 힘줄에 더 많은 압력이 가해집니다. 대신 안장에 앉으십시오.
