구 아카 몰은 그 전성기에 있으며, 그만한 이유가 있습니다. Journal of Clinical Lipidology 에 따르면 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수있는 심장 건강에 좋은 지방 인 단일 불포화 지방으로 채워진 아보카도로 만들어졌습니다.
아보카도는 또한 상당한 양의 칼륨, 섬유질 및 수많은 필수 비타민을 제공합니다. 건강에 좋은 아보카도 소스 스낵을 위해 아보카도 소스 1 개와 다음 음식을 함께 드십시오.
야채 스피어는 비타민을 제공합니다
아보카도 소스에 담그는 것을 찾고 계십니까? 좋아하는 야채를 3 인치 스트립으로 자르면 쉽고 바삭 바삭하게 찍을 수 있습니다. 당근, 셀러리 및 피망은 잘 작동합니다. 그들은 아보카도 소스로 맛있고 함께 배열 될 때 매력적이고 다채로운 전채 요리를 만듭니다.
채소 스피어는 바삭 바삭한 맛의 맛있는 원천 일뿐만 아니라, 충분한 양의 섬유질과 함께 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 식단에 야채를 더 넣으면 섬유 목표를 달성하는 데 도움이되며, 대부분의 성인에게 평균 25 ~ 30 그램입니다. 야채는 칼로리가 적기 때문에 아보카도 소스와 같이 칼로리 밀도가 높은 딥을위한 완벽한 페어링 옵션입니다. 다양한 다채로운 채소를 담그는 것은 점심으로 아보카도 소스를 먹는 좋은 방법입니다.
복잡한 탄수화물 크래커
빠르고 쉬운 건강 아보카도 소스 스낵을 원한다면 전통적인 토틸라 칩을 구운 곡물 크래커로 교체하십시오. 접시에서 상당한 양의 지방을 제한 할뿐만 아니라 통 곡물 성분의 혜택을 누리게됩니다. 전체 및 비 정제 곡물은 섬유질과 칼륨의 훌륭한 공급원입니다.
통 곡물은 몸에 복잡한 복합 탄수화물을 공급합니다. 하버드 TH 찬 공중 보건 대학 (Harvard TH Chan School of School of Health)에 따르면 심장병, 당뇨병, 특정 암 및 기타 건강 문제의 위험이 낮아 졌다고한다.
야윈 단백질 새우
아보카도와 마찬가지로 새우는 균형이 잘 잡힌 식단에 부정적인 영향을 미친 것으로 잘못 고발되었습니다. 또한 "건강한"지방, 특히 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 심장병 및 관절염과 같은 수많은 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 신체는 오메가 3 지방을 만들 수 없으므로식이 요법을 통해 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
새우는 또한 단백질, 셀레늄 및 비타민 B-12, 니아신 및 엽산과 같은 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 전통적인 새우 칵테일을 제공 할 계획 인 것처럼 새우를 준비한 다음 단순히 빨간색 재료를 녹색 재료로 교체하십시오. 그들은 단지 아보카도 소스에 담그기 위해 당신이 좋아하는 새로운 것 중 하나가 될 수 있습니다.
건강한 위기를위한 비트 칩
바삭 바삭한 비트 칩도 아보카도 소스와 잘 어울립니다. 그들은 비타민 C, 섬유질 및 칼륨과 같은 필수 미네랄의 만족스러운 원천이며 근육이 올바르게 기능하도록 도와줍니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 칼륨은 체액 균형과 혈압을 조절합니다.
구운 비트 칩은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 바삭한 구운 소금 및 식초 비트 칩에 대한이 LIVESTRONG.com 레시피는 단 4 가지 재료와 20 분의 베이킹을 요구합니다. 이 맛은 건강에 좋은 아보카도 소스 스낵을 칼로리가 높은 상점에서 구매 한 감자 칩에 이상적인 대안으로 만듭니다.
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케사 디야 식사
수제 퀘사 디아 웨지에서 아보카도 소스를 즐기십시오. 이들은 더 건강하고 실질적인 간식으로 제공되지만 여전히 좋은 영양으로 가득합니다. Quesadillas는 또한 점심으로 아보카도 소스를 먹는 좋은 방법입니다.
당신이 선택한 건강한 재료로 곡물 옥수수를 채우십시오. 고기가 포함되어 있으면 완전히 익 었는지 확인하십시오. 파쇄 된 닭고기 또는 콩과 소량의 치즈를 사용하여 지방을 최소화하십시오. 옥수수를 반으로 접고 올리브 오일로 윗면을 닦은 다음 퀘사 디아가 약간 바삭 바삭해질 때까지 굽거나 굽습니다. 쐐기로 자르고 아보카도 소스에 담그십시오.
