정말 힘든 운동은 숨을 크게 쉬게 할 수 있지만, 운동 후에 숨을들이 쉬거나 기침을해서는 안됩니다. 운동 후 기침은 너무 힘들게 운동하는 것에서부터 건강 상태에 이르기까지 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
추운 날씨 운동
눈이 내릴 때, 쌀쌀한 날에 나뭇잎을 긁거나 겨울철로 나가는 경우, 꽤 건조하고 얼음 같은 공기를 폐로 빨아들이는 것입니다. 키즈 건강에 따르면, 차갑고 건조한 공기는 달리기 후 운동으로 인한 기침과 운동 유발 성 천식이 발생하는 한 가지 이유라고 생각됩니다. 차가운 공기로 인해기도가 좁아 져서 공기가 덜 유입되어 호흡이 어려워집니다. 해당 지역의 예측을 확인하여 미국 폐 협회를 제안하십시오. 천식, COPD 또는 기관지염과 같은 만성 폐 질환을 앓고있는 사람들에게 특히 중요 할 수 있습니다. 스카프 나 얼굴 마스크로 코와 입을 가리십시오.
운동 유발 기관지 수축
미국의 천식 및 알레르기 재단 (Asthma and Allergy Foundation of America)에 따르면 운동 유발 기관지 수축 또는 EIB에 대한 오래된 용어 인 운동 유발 천식은 심장 또는 운동 후 기침의 주요 원인입니다. EIB의 증상에는 운동 후 호흡 곤란, 천명음, 흉통 및 흉부 압박감이 포함됩니다.
운동을하면기도가 좁아지고 기침이나 천명과 같은 천식 증상이 나타납니다. 운동으로 인한 기관지 수축은 건조하고 차가운 공기에서 운동하거나 공기 또는 야외 알레르겐의 오염 물질이 많을 때 발생할 수 있습니다. 바이러스 성 호흡기 감염이 있으면 EIB가 발생할 수 있습니다. 기침 및 기타 증상은 운동 후 몇 분 또는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다.
바이러스 일 수 있습니까?
바이러스로 인한 호흡기 감염으로 아프면 운동 후 호흡 및 기침에 어려움을 겪을 수 있으며, 성대에 문제가 있거나 알레르기로 고통받을 수 있습니다. 어떤 이유로 흡입기를 처방받은 경우, 영국 폐 재단 (British Lung Foundation)은 운동을 시작하기 30 분 전에 사용하도록 권장합니다. 그리고 항상 당신과 함께 보관하십시오. 몸매가 나쁘고 신체 기능 이상으로 운동 한 경우 운동 후 기침이나 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다.
기침 관리 및 완화
천식, 호흡기 감염 또는 알레르기와 같은 근본적인 의학적 문제를 치료하면 운동 후 기침 및 기타 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻하고 습한 날씨에 운동을하거나 운동을 위해 수영을 시도 할 수도 있습니다. 농구 나 달리기와 같이 장시간 신체 활동이 필요한 운동은 피하고 대신 농구, 자전거 타기 또는 하이킹을 시도하십시오.
헬스장 멤버십을 얻고 체중계를 사용하십시오. 체육관이 너무 비싸면 아령이나 바벨 또는 저항 밴드를 구입하고 일주일에 2 ~ 3 회 20 분 동안 집에서 운동하십시오. 어떤 형태의 운동이 가장 기침을 유발하는지 실험 한 다음 다른 것으로 전환하십시오.
