몸무게를 늘리는 것은 입을 수있는 옷의 크기 이상에 영향을 미칩니다. 국립 보건원은 과체중 또는 비만이면 심장병 및 뇌졸중을 포함한 여러 종류의 건강 문제의 위험이 증가한다고 경고합니다. Jenny Craig, Weight Watchers 및 Nutrisystem은 체중 감량에 도움이되는 다이어트 계획을 제공합니다. 세 가지 계획을 비교하면 본인, 예산 및 라이프 스타일에 가장 적합한 프로그램을 선택할 수 있습니다.
1 단계
Mayo Clinic에 따르면 식사 계획, 요리 또는 칼로리 계산에 대해 걱정하지 않으려면 Jenny Craig 또는 Nutrisystem 다이어트 프로그램을 선택하십시오. 이 계획은 매일 식사 할 때마다 회사의 사전 포장 된 음식을 먹도록 요구합니다. 이 편리함은 물론 비용을 증가시킵니다. 반대로, 자신의 음식을 만드는 것이 마음에 들지 않으면 무게 감시자를 선택하십시오. 이 프로그램은 단순히 건강 식품을 선택하는 방법을 알려주며 음식 자체를 제공하지는 않습니다.
2 단계
가격을 비교하십시오. 개인 예산 제한에 맞지 않으면 계획을 신속하게 배제 할 수 있습니다. Weight Watchers가 가장 저렴하고 Nutrisystem과 Jenny Craig가 그 뒤를이었습니다. 2010 년 9 월 현재 Nutrisystem의 기본 계획은 주당 72.49 달러입니다. Jenny Craig는 가격이 특정 계획에 따라 다르지만 미국 농무부에서보고 한 1 인당 평균 음식 비와 비교하여 일반적으로 하루 1 달러를 추가로 지출한다고 주장합니다. USDA는 전형적인 미국인이 일주일에 $ 75.55를 음식에 소비한다고 지적했다. Jenny Craig의 평균보고에 따르면 주당 비용은 약 82.55 달러입니다. 마지막으로 Weight Watchers는 비용이 도시와 주에 따라 크게 다르다고 말하지만 PersonalDiets는 일주일에 약 $ 11.70에 달한다고합니다.
3 단계
성공적인 다이어트는 종종 다른 다이어트 자 또는 영양사로부터 적절한 압력과 상담에 의존하기 때문에 얼마나 많은 지원을 받는지 확인하십시오. Colorado State University Extension에 따르면 Jenny Craig와 Weight Watcher는 다른 다이어트 전문가의 온라인 사회적 지원 만 제공하는 Nutrisystem과 달리 개인 및 그룹 상담을 정기적으로 제공합니다. 마찬가지로, 처음 2 개는 Weight Watcher 미팅 또는 Jenny Craig 센터 형태로 지역의 실제 상호 작용을 제공합니다. 온라인 전용 토론 대신 대면 상호 작용을 선호하는 경우 중요 할 수 있습니다.
4 단계
각 다이어트 계획이 다이어트 후 생활 방식을 어떻게 다루는 지 검토하십시오. 이상적인 다이어트는 체중 감량 목표를 달성 한 후 건강한 생활을 준비합니다. 콜로라도 주립 대학 확장에 따르면 Jenny Craig와 Weight Watchers는 행동 재교육, 실질적인 식사 계획 및 적절한 식사 기술에 중점을 둡니다. 계약 연장으로 Nutrisystem의 계획은 실제 생활을 전혀 시뮬레이션하지 않는다고 경고합니다.
팁
사람마다 영양 요구가 다릅니다. 식단에 큰 변화를주기 전에 의사와 상담하십시오.
