과일과 야채
야채 식품 그룹에는 짙은 녹색 채소, 녹말 채소, 붉은 색과 오렌지색 채소, 콩 및 완두콩이 포함됩니다. 브로콜리, 옥수수, 당근, 검은 콩 및 아티 초크는 모두 야채 그룹의 구성원입니다. 신선한 과일과 100 % 과일 주스는 딸기, 멜론 및 과일 칵테일을 포함한 과일 식품 그룹의 구성원입니다. 미국 농무부는 모든 식사의 절반이 과일과 채소로 이루어져야한다고 말합니다.
유제품
우유와 우유로 만든 일부 음식은 유제품 그룹을 구성합니다. 치즈, 두유, 동물 우유 및 요구르트가이 그룹의 구성원입니다. 우유로 만든 일부 음식은 크림, 크림 치즈 및 버터와 같이 유제품 그룹에 속하지 않습니다. USDA는 저지방 또는 무 지방 유제품을 선택할 것을 권장합니다.
곡물과 단백질
곡물은 밀, 쌀, 귀리, 옥수수 가루, 보리 또는 기타 곡물 곡물로 만든 음식으로 분류됩니다. USDA는 통밀 빵과 같이 통 곡물에서 곡물 섭취량의 절반 이상을 섭취 할 것을 권장합니다. 단백질 식품에는 육류 가금류, 해산물, 콩 및 완두콩, 계란, 가공 콩 제품, 견과류 및 씨앗으로 만든 모든 것이 포함됩니다. USDA는 이러한 단백질 공급원을 섭취 할 때 더 적은 양의 쇠고기와 가금류를 선택하도록 권장합니다.
