생선 기름에는 오메가 -3라는 유익한 지방산이 포함되어 있으며 높은 트리글리세리드를 줄이는 데 효과적입니다. 보충제는 물론 고등어, 철갑 상어, 연어, 멸치 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 얻을 수있는 어유는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 생선 기름으로 종합 비타민 보충제를 섭취하거나 생선 기름을 별도로 섭취 할 수 있습니다.
부작용
MedlinePlus에 따르면 생선 기름과 종합 비타민은 비슷한 부작용이 있습니다. 둘 다 트림, 가슴 앓이 또는 메스꺼움과 같은 배탈 증상을 유발할 수 있습니다. 함께 복용하면 증상이 악화 될 수 있습니다. MedlinePlus는 식사와 함께 생선 기름을 섭취하거나 보충제를 냉동하면 위장 부작용을 줄일 수 있다고 지적합니다. 또한 위장 부작용을 줄이거 나 하루 중 다른 시간대에 복용하기 위해 다른 브랜드의 종합 비타민 또는 어유로 전환 해 볼 수도 있습니다. 부작용에 문제가 없다면 함께 복용 할 수 있습니다.
