마음 챙김의 명상 상태로 들어가면 뇌로의 혈류 증가, 혈압 감소, 근육 이완 및 호흡 속도 감소를 포함하여 측정 가능한 생리 학적 효과가 있습니다. 명상하는 동안 긴장을 풀기 때문에 나중에 가벼운 머리를 경험하는 것은 드문 일이 아니지만 부정적인 증상은 거의 없습니다. 실제로, 명상은 불안 장애 및 심장병과 같은 현기증을 유발하는 일부 상태의 사람들을위한 치료법으로 사용됩니다.
명상 상태
그것에 들어가는 많은 기술이 있지만, 명상 상태 자체는 본질적으로 단순하고 자연적입니다. 비록 몸이 편안하고 움직이지 않지만, 당신의 마음은주의를 기울이고 집중하기 때문에 정상적인 깨우기 또는 수면 상태와 질적으로 다릅니다. 그러나 명상에 경험이있는 사람들은 특히 무엇인가에 초점을 두지 않고 공허함이나 생각 사이의 공간에 머물도록 마음을 훈련시킵니다. 깊은 명상에 들어가려면 연습과 훈련이 필요하지만 초보자는 짧은 세션 후에도 몇 가지 이점과 효과를 경험할 수 있습니다.
장점과 효과
명상은 의식을 통해 끊임없이 흐르는 생각, 감정 및 감각의 혼란에서 벗어날 수 있도록하여 스트레스를 줄입니다. 명상하는 동안 경험하는 평온은 암, 심장병 및 알레르기와 같은 많은 스트레스 관련 상태에 유익한 영향을 미치므로 기분이 가벼워집니다. 일상적인 일상 활동으로 차단 된 에너지가 흐르기 시작하면 몸이 타고난 지혜에 따라 균형을 맞출 수 있습니다. 세션이 끝난 후, 특히 세션을 갑자기 종료 한 경우에는 현기증이나 가벼운 현기증으로 해석 할 수 있습니다.
호흡 및 노래 기법
조용히 앉아 아무것도하지 않는 가장 간단한 명상 기법은 많은 사람들에게 가장 어려운 기법이므로, 여러 대안 기법이 오랜 세월 동안 고안되었습니다. 어떤 사람들은 노래를 부르고, 다른 사람들은 호흡 운동을하며, 다른 사람들은 훈련 된 촉진자의 제안을 통합합니다. 산소 섭취를 바꾸면 뇌에 영향을 미치기 때문에 호흡 운동을하거나 노래를 부르는 동안 가벼운 느낌이들 수 있습니다. 느낌이 불편한 경우, MedlinePlus는 기술을 일시적으로 중단하고 입술을 펴서 입술을 통해 천천히 그리고 꾸준히 호흡하거나 손으로 콧 구멍을 가리고 다른 콧 구멍을 통해 천천히 호흡하여 시스템의 이산화탄소를 증가시킬 것을 권장합니다.
오신 것을 환영합니다
명상이 가벼운 느낌을 줄 수있는 유일한 활동은 아닙니다. 침술 요법이나 깊은 마사지를받은 후에도 비슷한 느낌을받을 수 있습니다. 침술사 Ahuti Ferid는 치료가 성공했다는 신호라고 말하면서 그것을 환영합니다. 그것은 막힌 에너지가 다시 움직이고 있다는 것을 의미하며 그것은 건강의 표시입니다. 깊은 명상 후에 현기증이 정상임을 알게되면 환영 할 수 있습니다. 그것은 방향 감각 상실이 될 수 있으므로 세션 후에 조심스럽게 일어나서 천천히 걷고 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
