역도는 근육 밀도를 증가시킵니다. 가슴의 기초는 가슴의 주요한 근육과 작은 근육입니다. 근육 앞쪽의 유방 조직에는 근육이 전혀 포함되어 있지 않지만 오히려 섬유 조직 조직이라고하는 결합 조직과 유선으로 구성되어 있습니다. 운동은 유방 뒤 근육의 밀도를 증가시킬 수 있지만 실제 유방 조직은 운동의 영향을받지 않습니다.
유방 밀도에 영향을 미치는 요인
호르몬, 임신 및 체중은 유방의 밀도에 영향을 미칩니다. 임신과 수유 호르몬은 체중 증가와 마찬가지로 유방 밀도를 증가시킵니다. 폐경기에 수반되는 호르몬 변화는 일반적으로 유방 밀도를 감소시킵니다.
여성의 유방 밀도 차이
유방 밀도는 섬유 조직과 지방 조직의 비교로 설명됩니다. Monroe 카운티 의료 협회는 섬유 성 조직의 백분율을 기준으로 설명자를 유방에 할당합니다. 지방-섬유 성 조직의 25 % 미만; 흩어진 조직-25 % ~ 50 %; 이기종 밀도-50 % ~ 75 %; 그리고 매우 밀집된 유방-75 % 이상.
가슴 근육 운동
역도 나 다른 운동을 통해 유방 밀도를 높일 수는 없지만 근육을 크게 늘려 가슴의 크기와 밀도를 증가시킬 수 있습니다. 미국 운동 협의회에 따르면 바벨 벤치 프레스는 다른 역도 운동보다 가슴 근육 크기를 더 빠르게 증가 시키지만 바벨 벤치 프레스를 수행 할 때 탐지기가 필요합니다. 혼자 운동 할 때, 덤벨 벤치 프레스는 더 안전하고 가슴 근육에 좋은 운동을 제공하여 정기적으로 수행 할 때 가슴 근육 크기를 증가시킵니다.
