가을 운동장과 체육관 회원 요금을 지불하지 않고도 운동에 적합합니다. 멀칭, 봄에 꽃이 피기위한 구근 심기 및 나무 다듬기 등은 모두 쪼그리고 앉고 당기는 동안 심박수를 적당히 올립니다. 나무가 우거진 마당은 심각한 갈퀴와 자루에 넣는 잎으로 작업합니다. 당신이 태우는 칼로리의 양은 크기와 일을하는 데 걸리는 시간에 따라 다릅니다.
타는 잎 칼로리
몸무게가 많을수록 잎을 긁을 때 더 많은 칼로리를 사용할 수 있습니다. 125 파운드의 사람이 30 분 동안 약 120 칼로리를 태우는 반면, 185 파운드의 사람은 178 칼로리를 태 웁니다. 일부 계산기는 굽기 속도를 각각 90 또는 139 칼로리의 약간 낮은 속도로 설정합니다. 가장 많은 칼로리를 태우려면 엄격하고 지속적인 속도로 긁어서 가벼운 땀을 흘리고 평소보다 약간 더 심하게 호흡하십시오.
갈퀴가 다른 활동에 쌓이는 방법
나뭇잎을 긁으면 반 시간당 약 칼로리가 싹이 나거나 묘목을 심는 것과 같습니다. 30 분당 더 많은 칼로리를 소비하는 다른 야드 작업에는 잔디밭을 깎는 기계 (125 파운드 사람에게는 135 칼로리, 185 파운드 사람에게는 200 칼로리)가 있습니다. 비 동력 식 푸시 모어를 사용한 잔디 깎기는 각각 30 분당 165와 244의 칼로리 소모가 가장 많습니다.
긁힌 잎을 태우는 칼로리는 약 3.5 mph 속도로 걷기, 승마 또는 스트레칭 요가 수업 또는 수중 에어로빅에 참여하는 것과 같습니다. 그것은 일반적인 역도 세션이나 볼링보다 더 많은 칼로리를 사용하며, 둘 다 30 분마다 90-133 칼로리를 태 웁니다.
잎을 긁으면 운동으로 간주
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 건강을 증진시키기 위해 매주 최소 150 분의 중간 강도의 심혈관 활동을 권장합니다. 적당한 강도의 운동에는 활발한 걷기, 고정식 자전거 타기, 요가 및 긁는 잎을 포함한 가사일이 포함됩니다. 가을에는 잔디를 치우는 주간 주간 세션으로 잔디가 눈 곰팡이 질환과 봄 성장 억제를 예방하고 건강을 증진시킵니다. 물론, 얼마나 자주 갈퀴를 타야하는지는 재산의 낙엽수에 달려 있습니다.
다른 운동에 추가하여 갈퀴 잎
체중을 줄이려고한다면 적어도 체중 목표를 위해 일요일 오후에 축구를보고 잎을 긁어 모으는 것이 좋습니다. 하루 종일 활동적 일수록 더 많은 칼로리를 소모합니다. 신진 대사가 향상되고 일주일에 500 ~ 1, 000 칼로리의 칼로리 결핍을 쉽게 만들어 1-2 파운드를 잃을 수 있습니다. 갈퀴는 체육관 세션 외에 세차, 전화 통화 중 간격 조정, 엘리베이터 대신 계단 사용 등의 다른 움직임과 함께 나뭇잎을 떠납니다.
자신의 집안일을하는 것도 과도한 앉기의 영향에 대항합니다. 2012 년 내과 기록 보관소에 발표 된 연구에 따르면 앉아있는 시간이 길어지면 매일 한 시간 운동을해도 조기 사망 위험이 높아집니다. 하루 종일 활동할수록 건강에 좋습니다. 잎 송풍기를 건너 뛰거나 동네 십대에게 돈을 지불하여 일을하십시오. 잎을 갈아서 칼로리를 직접 태우고 건강상의 이점을 누리십시오.
